Fëmmen ass eng Drogenofhängegkeet déi ganz schwéier ass ze këmmeren. Zigaretten gi séier an de Liewensstil agefouert, an ouni si fillt sech eng Persoun iwwerwältegt. Jiddereen dee probéiert huet Äddi ze soen vun enger zerstéierender Gewunnecht, weess datt et net einfach ass dëst ze maachen. No längerer Fëmmen reagéiert de Kierper negativ op d'Feele vu Nikotin, sou datt eng komplett Oflehnung vun Zigaretten duerch e "Entzug" Syndrom begleet gëtt. Ier Dir eng schwiereg Entscheedung maacht, musst Dir wësse wat mam Kierper geschitt a wéi Dir dës Period iwwerlieft.
Virdeeler an Nodeeler vum Fëmmen opzehalen
Eng Persoun déi decidéiert opzehalen fëmmen erlieft e bëssen Onbequemlechkeet am Ufank vun enger schwiereger Rees. D'Ännerungen erschrecken de Fëmmert, sou datt vill hir Iddi opginn an erëm eng Zigarett huelen. De Mangel u Nikotin gëtt duerch verschidde Symptomer manifestéiert, déi den Ufank vum Stress duerch Tubak ophalen. Wann d'Erfahrung vum Fëmmen laang ass, wäert d'Erhuelung schmerzhaf a laang sinn. De Prozess vun der Restrukturatioun ass ëmmer vu psychologeschen a kierperlechen Unerkennung begleet:
- Reduzéiert Immunitéit - e fréiere Fëmmert ass ufälleg fir heefeg Erkältung. Wann fréier Nikotin als Doping gedéngt huet, dann ouni et gëtt de Kierper schwéier Stress. Op dësem Hannergrond erschéngen ARVI, Akne, Stomatitis, etc.
- Et gëtt en intensiven Hust mat brong Sputum - Dir braucht keng Angscht ze hunn, well duerch Husten sinn d'Atemweeër vu Ruß a Rous befreit. Mat der Zäit hëlt de ciliéierten Epithel seng Aarbecht zréck, dréckt de Schleim an de Sputum eraus, deen an de Bronchien accumuléiert ass;
- Reizbarkeet, Nervositéit, Depressioun - wann Nikotin stoppt an de Kierper anzegoen, entstinn Réckzuch. Et dauert e puer Deeg. Wärend dëser Period verfollegt de fréiere Fëmmert Leit, déi Tubaksrauch inhaléieren, hien dreemt vum ganze Prozess, de Geroch mécht him verréckt a verursaacht e staarke Wonsch ze fëmmen. Wann fréier Nikotin aktivéiert Genossrezeptoren, elo ass hir Aarbecht hemmt. Eng Persoun weist Agressioun, brécht op déi beléiften. Verwandte sollten de fréiere Fëmmert ënnerstëtzen, oflenken, him an nei Hobbien interesséieren. Lues a lues wäert de Verlaangen erofgoen, awer de Wonsch ze fëmmen wäert net iwwerall goen;
- Kappwéi an Unerkennung am Bauch erschéngen - bannent e puer Wochen gëtt de Kierper vun Nikotin Zerfall Produkter gereinegt, wéinst deenen d'Funktioune vun all Organer a Systemer normaliséiert ginn. D'Feele vu Nikotin féiert zu Vasospasmus, Bauchschmerzen a Behënnerung vum Hocker. Unangenehme Symptomer verschwannen no 2-3 Wochen.
Eng Persoun déi fëmmen opzehalen fillt sech ganz hongereg, leid un Insomnia, beschwéiert sech iwwer e luesen Häerzschlag. Hie fänkt un Iessen ze rennen, wat iwwerschësseg Gewiicht verursaacht. All dës Symptomer ginn ergänzt duerch schlecht Stëmmung an Reizbarkeet. Awer et ginn och Virdeeler fir Fëmmen opzehalen:
- Atmung gëtt bannent 7 Deeg restauréiert;
- schlechten Atem verschwënnt;
- de Gerochssënn kënnt zréck a Goûtknospe fänken un normal ze schaffen;
- no engem Mount verschwannen blo Kreeser ënner den Ae, d'Haut gëtt méi elastesch, seng Faarf verbessert;
- d'Blutzirkulatioun normaliséiert, d'Bluttgefässer sinn gestéiert, d'Potenz verbessert bei de Männer.
Och d'Blutt ass mat Sauerstoff gesättegt, wat all Zellen ernährt. Dofir sinn d'Haut an d'intern Organer manner ufälleg fir Alterung. De Kierper gëtt vun Toxine an Toxine gereinegt, d'Immunitéit erhéicht. No e puer Wochen gëtt de Volume vun de Lunge zréck op normal, an d'Symptomer vun chronesche Pathologien vum Atmungssystem verschwannen oft. Awer den Haaptvirdeel vum Fëmmen opzehalen ass d'Risiko vun Hypertonie, Lungenkrebs, Schlaganfall an Häerzinfarkt ze reduzéieren.
Wichteg!
D'Entfernung vum Nikotin bedeit net eng komplett Reinigung vum Kierper vu sengen Zerfallprodukter, déi iwwer d'Jore accumuléiert sinn. Erhuelung geschitt graduell, normalerweis iwwer Méint oder heiansdo Joer.
Ännerungen am Kierper vum Dag
All Narcologen wäert Iech soen wat am Kierper vun engem Mann geschitt, deen decidéiert huet endlech vun der Nikotin Sucht lass ze ginn. D'Doktere soen datt d'Virdeeler vum Fëmmen opzehalen ganz grouss sinn, awer Dir musst Gedold sinn, während de Kierper sech erholl. D'Liewer produzéiert endogene Nikotin, wat den normale Metabolismus behält. Tubak Nikotin kann net mat Ärem eegene verglach ginn, an et kënnt a méi grouss Quantitéiten. Wann den Niveau vun der Substanz fällt, erlieft de Kierper Nikotin Honger, erfuerdert eng nei Dosis. Wann et net méiglech ass et vu baussen ze kréien, fänkt d'Liewer erëm endogen Nikotin un. No 3 Deeg kann eng Persoun schonn ouni Zigarette maachen, awer d'Verlaangen bleift nach ëmmer.
Wa mir iwwer psychologesch Ofhängegkeet schwätzen, ass d'Situatioun méi komplizéiert. Et gi vill Grënn fir de pathologesche Verlaangen no Fëmmen, et kann eng gebierteg Tendenz zu Ofhängegkeeten sinn, Schwieregkeeten an der Kommunikatioun mat Leit, e Wonsch net erauszestoen, etc. Et ass schwéier vun esou Ofhängegkeet lass ze kréien, an der méi Erfahrung, der méi schwéier gëtt et fir eng Persoun op de Wee zu engem gesonde Liewen. D'Situatioun ass komplizéiert vu fëmmen Frënn, an deenen hir Firma Dir permanent muss sinn. Fir net wéi eng "wäiss Kräid" ze schéngen, vill Leit erëm schiedlech Damp inhaléieren, sou e Verlaangen dauert fir Joer a léisst eng Persoun net lass. E Psychotherapeut hëlleft et lass ze ginn, deen d'Ursaachen vun der pathologescher Sucht erausfënnt a fäeg ass de Patient ze motivéieren.
Wéi sinn déi éischt 10 Deeg ouni Nikotin
Bedenkt wéi de Kierper sech erëmhëlt nodeems Dir eng Zigarett opginn huet a wat et begleet gëtt:
- Éischten Dag- D'Blutt gëtt vu Kuelemonoxid gereinegt a mat Sauerstoff gesättegt. Eng Persoun ass houfreg op sech selwer, sécher datt hien eng schlecht Gewunnecht konnt iwwerwannen an ass prett bis zum Enn ze goen. Op dëser Etapp ass d'Verlaangen no Zigaretten mëll, liicht ënnerbrach vu Virschléi wéi "Ech fëmmen opzehalen. "Heiansdo huet eng Persoun Schwindel, Schwächt, mëll Besuergnëss. Um éischten Dag ass et schwéier ze schlofen, ze iessen, Schlof ass iwwerflächlech a sensibel;
- Zweeten Dag- de ciliated Epithel fänkt besser ze schaffen, d'Produktioun vu Schleim an de Lunge fällt erof, déi éischt Unzeeche vum Réckzuchssyndrom erschéngen. Euphorie geet weider, awer Reizbarkeet an Nervositéit erschéngen. Verlaangen kann nach duerch Selbsthypnos ënnerdréckt ginn, Schläifegkeet gëtt duerch Energie ersat. Um physiologeschen Niveau ginn et sou Verännerungen wéi eng Erhéijung vum Appetit, eng Persoun gëtt op Liewensmëttel mat engem ausgeprägte Geschmaach gezunn. Houscht verstäerkt, Otemschwieregkeet entwéckelt, Bauchkrämpfe, heefeg Drang fir op d'Toilette ze goen. Et ass schwéier fir eng Persoun ze schlofen, Jucken ass méiglech, d'Haut ass enk;
- Den drëtten Dag- d'Restauratioun vun de Bronchien a ciliéierten Epithel fänkt un. Bluttgefässer sinn tonéiert, Verlaangen no Nikotin um physiologeschen Niveau gëtt reduzéiert. Um 3. Dag erhéicht d'Nervositéit, d'Ofhängegkeet manifestéiert sech méi, eng Persoun weess net wéi se ofgelenkt ginn a wat ze maachen. Schlof stéierend, dacks ënnerbrach. Den Appetit geet staark erop, eng Persoun gëtt op "Séissegkeeten" gezunn, Belchung an Heartburn kommen. Wann Dir béit, dréint de Kapp, d'Häerz "schrumpft", et gëtt Kaméidi an den Oueren. D'Haut ass flakeg, kleng dréchen Akne ass ze gesinn;
- Véierten Dag. De Bluttfluss an d'Gehir normaliséiert, de Bauch an d'Bauchspaicheldrüs recuperéieren sech weider. D'Agressivitéit geet graduell of, d'Irritation kann mat Medikamenter gestoppt ginn. Vill Leit verbesseren hir Stëmmung, awer absent-mindedness ass festgestallt, Schlof ass nach iwwerflächlech. Et ass méiglech Blutdrock ze erhéijen, Tinnitus, mëll Schwindel. Urinatioun normaliséiert, awer et gëtt Verstopfung. Den Appetit gëtt reduzéiert, Verlaangen no bestëmmte Liewensmëttel si merkbar. Eng Persoun fillt e viskose Schleimhaut am Hals, en Hust geschitt. Vill entwéckelen Schwellung vum Gesiicht, Fanger an Oueren;
- De fënneften Dagouni Zigaretten - Geschwüren heelen op der Zong, vaskulär Tonus normaliséiert. E puer Sektiounen vum Broncho-Lungensystem ginn rehabilitéiert, d’Aarbecht vum Darm gëtt nach ëmmer gestéiert. Um 5ten Dag verschwënnt d'Euphorie, de Gesondheetszoustand verschlechtert, et gëtt e Wonsch ze fëmmen. Zu dëser Zäit ass et einfach lass ze briechen, Dir kënnt net verrotten Verlaangen ënnerbriechen. D'Iessen gëtt méi schmaacht, awer dat gëllt nëmme fir Mëllechprodukter, Zitrusprodukter, asw. Loose Schleim gëtt an der Këschtberäich oder am Hals gefillt, wat et schwéier mécht ze otmen. Viskos donkel Sputum gëtt intensiv opgehuewen;
- Um sechsten Dagd'Sekretioun vu Schleim erhéicht, d'Aarbecht vum Bauch a Bauchspaicheldrüs normaliséiert. De Réckzuchssyndrom wiisst mat erneierter Kraaft, et gëtt Tränen, Insomnia an Reizung. Eng Persoun sicht Zigaretten, et ass schwéier sech selwer ze behalen, awer et ass néideg. Géint dësem Hannergrond sinn vegetativ Stéierungen an der Form vu Schwëtzen, Tremor an Iwwelzegkeet bemierkbar. Heiansdo gëtt et Péng am Hypochondrium, Batterkeet am mëndleche Kavitéit, erhéicht Duuscht. Den donkelen Schleim houscht nach ëmmer, et gesäit een Bluttfäegkeeten dran;
- Siwenten Dag- kierperlech Verlaangen praktesch verschwannen, de Kierper schafft roueg ouni déi üblech Dosis Nikotin. Vun deem Dag un fänkt eng voll Erhuelung un. D'Persoun ass verwüst, awer ass sech scho bewosst datt Fëmmen eng Aart Ritual ass, an net e kierperleche Besoin. Et ass wichteg Iech komplett ze schützen géint alles wat mat Tubaksprodukter ze dinn huet. D'Motivatioun fir Fëmmen opzehalen gëtt erneiert. De Schleim verschwënnt net, den Hust ass intensiv. Den Darmtonus gëtt normaliséiert, awer Verstopfung ka periodesch optrieden. Eng Woch ouni Zigaretten huet e positiven Effekt op den Appetit, awer Sodbrennen erschéngen aus fettege Liewensmëttel.
Wichteg!
Déi éischt fënnef Deeg sinn déi schwéierst fir eng Persoun déi ophale mat fëmmen. Hien erlieft e staarken "Decompte". Zu dëser Zäit ass de Risiko fir ze briechen am héchsten.
Den aachten Dag ass charakteriséiert duerch d'Aktivatioun vun de Geroch a Goûtknospe. D'Gewëss an de Longen erholen sech weider, awer d'Schëffer vum Gehir sinn nach net méi staark ginn. Den Ufank vun der zweeter Woch geet op emotionalem Niveau méi roueg weider. Irritatioun, Agressioun an Depressioun si manner ausgeschwat. Psychologesch Ofhängegkeet ass nach ëmmer do, heiansdo verstäerkt se sech. Eng Persoun beschwéiert sech iwwer e Gefill vun Oflehnung a Verloscht vun eppes Wichtegs, Schlof ass nach ëmmer gestéiert. Liewensmëttel kritt en neie Goût, eng Persoun erfaasst Stress, wéinst deem Kierpergewiicht dobäi ass.
Den néngten Dag gëtt begleet vun enger Verbesserung vum Zoustand vun der Magenschleimhaut a Verdauung. De broncho-pulmonal System weider regeneréiert, Hämatopoiesis normaliséiert. Et ass schwéier fir Leit, déi an der Gesellschaft vun de Fëmmerten sinn, sech ze behalen, awer de Geroch vum Tubak ass scho eekleg. Méiglech Heartburn, Bauchschmerzen, Verstopfung an Diarrho ersetzen sech. Zu dëser Zäit ass et einfach ARVI ze fangen, Herpes an eng allergesch Reaktioun erschéngen.
Zéngten Dag - den Erhuelungsprozess geet weider, d'Immunitéit verbessert sech lues a lues. Zigaretten verursaachen net méi schmerzhafte Gedanken, mä Leit, déi an der Géigend fëmmen, provozéieren Schwieregkeeten. Op dëser Etapp brauch eng Persoun d'Ënnerstëtzung vu beléiften, well seng eegen Motivatioun leeft. Den Hust mat Schleim geet weider a kann duerch waarmt Gedrénks oder Iessen erliichtert ginn. Vill Leit produzéieren gro oder hellgiel Sputum, dee schlecht richt.
Déi lescht 4 Deeg vun der éischter Etapp vum Kampf géint eng schlecht Gewunnecht
Um eeleften Dag verbessert den Zoustand vun den Arteriolen, déi Blutt an de Stoffer liwweren. De Moment normaliséieren de Stoffwechsel an den hormonellen Niveauen. Dëst erkläert d'Verännerung vun der Psyche, d'Ofsenkung oder d'Erhéijung vum Gewiicht. Op emotionalem Niveau entstinn Agressioun an Excitabilitéit, Verlaangen no Nikotin verstäerkt, erkläert duerch de Wonsch erauszefannen, ob et Eekleges gëtt. Unangenehme Symptomer ginn erëm op, déi dem Réckzuchssyndrom zougeschriwwe ginn. Intern Spannung, Zidderen, Schwindel sinn d'Konsequenze vun der Iwwersaturatioun vum Gehir mat Sauerstoff.
Wichteg!
Et gëtt ugeholl datt Dir nëmmen abrupt fëmmen opzehalen kann wann d'Erfahrung net méi wéi 5 Joer ass. An anere Fäll ass et net recommandéiert fir extrem Moossnamen ze goen. Ier Dir vun Nikotin Sucht lass ass, musst Dir en Dokter besichen.
Zwölften Dag - chronesch Entzündung am Magen-Darmtrakt a Lunge fällt, d'Schutzfunktiounen vum Kierper verbesseren. D'Psyche ass ähnlech wéi den Dag 11, eng Persoun erfuerdert nach ëmmer d'Ënnerstëtzung vu beléiften. Net-schwéier Fëmmerten bemierken eng Verbesserung vun der Gesiichtshaut, Husten erof, an d'Verdauung gëtt restauréiert.
Dräizéngten Dag - et gëtt eng aktiv Erneierung vun Zellen, d'Schëffer sinn onbestänneg. Eng Persoun kann probéieren aus Virwëtz ze fëmmen. Et gëtt Malaise, Spréng am Blutdrock, Schwächt, Schwieregkeet am Réck vum Kapp.
De véierzéngten Dag zeechent sech duerch Heelung vun der bronchiale Schleimhaut, d'Schëffer kréien genuch Ernärung, Tissue ginn restauréiert. Dësen Dag ass psychologesch schwéier, e puer probéieren nach eng Kéier eng Zigarett, motivéieren hiert Verhalen duerch d'Tatsaach, datt se et fäerdeg bruecht hunn fir eng laang Zäit ze halen an 1 Dosis Nikotin net schueden. Um physiologeschen Niveau fällt den Hust of, d'giel Faarf vun der Haut verschwënnt graduell, Lethargy, Schwächt an Schläimkeet erschéngen.
Ännerungen no Zigaretten opginn wäert fir eng laang Zäit weider, voll Erhuelung geschitt no e puer Joer. No 8-10 Méint verschwënnt d'Yellowness vun den Zänn, d'Lunge erhéijen de Volume, den Zoustand vun der Haut an den Nägel verbessert. Wann fréier eng Persoun méi wéi e Pak pro Dag gefëmmt huet, dann e Joer no Zigaretten opginn, gëtt de Risiko vu Schlaganfall oder Häerzinfarkt ëm 2 Mol reduzéiert, a Kriibs ëm 3. Den Effekt kann op den éischten Dag gesi ginn wann Nikotin verléisst de Kierper. Et gëtt méi einfach ze otmen, d'Bronchi ginn geläscht, de Blutdrock fällt.
Wéi kënnt Dir Iech selwer hëllefen
Wann e Fëmmert decidéiert endlech d'Sucht ze iwwerwannen, ass et néideg direkt ze handelen. D'Motivatioun kann de Wonsch sinn e Puppelchen ze schwangeren, d'Gesondheet z'erhalen, asw. Nodeems Dir en Zil gesat hutt, wäert et méi einfach sinn Zigaretten opzeginn. Am Ufank soll de Kierper maximal nëtzlech Substanzen a Vitaminnen kréien. Moies op nüchternen Magen ass et recommandéiert 1 Glas waarm Mëllech ze drénken. Et ass unzeroden méi dobaussen ze sinn a Sport ze spillen. Nei Hobbien hëllefen Iech ze vergiessen an et ass méi einfach ze iwwerliewen mat enger Ofhängegkeet ze trennen.
E puer Leit fannen et méi einfach fir Nikotinsucht mat Frënn oder beléiftenen ze bekämpfen. Wann et keng ass, liesen se Rezensiounen um Internet fir Stimulatioun, vläicht gëtt et en Online Frënd deen och Ënnerstëtzung brauch.