Jiddereen weess iwwer déi schiedlech Auswierkunge vun Zigaretten, awer net all sinn iwwer d'Mechanismen vun der Genesung an zréck an d'Liewen ouni eng schlecht Gewunnecht. Et ass d'Verstoe vun all de Prozesser, déi am Kierper optrieden, déi als zousätzlech Motivatioun beim Kampf géint Nikotinsucht kënne déngen. Betruecht wéi et geschitt a wat et mat Zigaretten opginn huet a wat ze maachen fir et sou komfortabel wéi méiglech mat Sucht ze trennen.
Wat geschitt mam Kierper wann Dir ophält mat fëmmen?
Fëmmen opzehalen virum Ufank vun irreversibelen pathologesche Prozesser, eng Persoun kann, wann och laang, hir eege Gesondheet erëmkréien. Voll Erhuelung vum Kierper och no enger kuerzer awer regelméisseger Notzung vun Tubaksprodukter dauert 5 bis 10 Joer. Wéi och ëmmer, déi éischt Unzeeche vu Verbesserung vu senger Leeschtung kënnen no e puer Deeg gesi ginn.
Fir dëst ze maachen, ass et derwäert ze probéieren op de Pabeier all d'Sensatiounen opzehuelen déi beim Fëmmen ophalen. Duerch en Tagebuch fir all Dag opzehalen ze fëmmen, kënnt Dir sécher sinn op all d'Ännerungen, déi all Dag optrieden. Et ass och e Wee fir eng gutt Motivatioun fir Iech selwer ze kreéieren, all lokalen Erfolleg ze feieren an dësem schwéiere Bestriewen.
Als nächst wäerte mir Iech méi spezifesch soen wéi all Organer a Systemer restauréiert ginn.
Wéi ännert de Staat vun den internen Organer?
Komplett Stoppen vum Fëmmen huet e gënschtegen Effekt op de mënschleche Kierper, awer net all Ännerunge kënne mat bloussem A gesi ginn. Loosst eis e puer vun hinnen gesinn:
- Blutdrock geet erof, de Risiko vum Häerzinfarkt geet e puermol erof.
- D'Mauere vu Bluttgefässer gi gestäerkt, Organer gi mat Sauerstoff beräichert.
- D'Bronchialréier heelen, d'Lunge gi vu viskosem Sputum geläscht - et gëtt méi einfach ze otmen, Otemnout a lästeg Houscht verschwannen.
- D'Chance fir Kriibs z'entwéckelen, inklusiv déi heefegst Krankheet vun dësem Typ, Longekriibs, gëtt reduzéiert.
- De Gerochssënn an d'Geschmaachsknäppchen ginn erëm hiergestallt.
- D'Liewer gëtt no laanger Belaaschtung vu gëftege Substanze gereinegt.
- De Risiko vum plëtzlechen Doud gëtt ëm 10 Mol reduzéiert.
Dëst ass nëmmen den Haaptdeel vun deem wat geschitt nom Fëmmen opzehalen, well bal all Organer vun engem Fëmmert sech vum Afloss vun Toxine a Karzinogenen enthalen, déi an Tubakrauch sinn.
Extern Ännerungen am Kierper nom Fëmmen opzehalen
Frae sinn am meeschten interesséiert wat geschitt wann Dir mat Ärem Optrëtt ophält fëmmen. Mir séiere eis ze äntweren datt d'Liewen ouni Zigaretten nëmme positiv Ännerunge fir Äert Ausgesinn bréngt. Visuell Verbesserunge kënne bannent 4-6 Wochen gesi ginn. Als éischt gëtt den Teint méi gesond, d'graue Faarftéin geet fort well d'Toxine net méi an de Kierper erakommen an d'Blutt mat Sauerstoff saturéiert ass.
D'Zänn ginn däitlech méi wäiss ouni beaflosst ze ginn vun der Teer an Tubaksproduiten. De gielzeg Téin, deen all Fëmmert begleet, verschwënnt vun de Fanger.
No 6 Méint bemierken d'Fraen d'Verstäerkung vun den Hoerfollikelen an, als Resultat, e Réckgang vum Hoerverloscht, eng Verbesserung vun hirem Erscheinungsbild. Ouni d'Effekter vun Teer an Toxine gëtt d'Haut vum Kierper verbessert dank der natierlecher Produktioun vu Kollagen, déi net méi vum Fëmmen blockéiert gëtt.
Fëmmen ophalen: wat geschitt am Kierper vun engem Mann an enger Fra
Mënsch reproduktiv Funktioun leid ënner Fëmmen net manner wéi den Herz-Kreislauf-System oder d'Longen. Awer déi fristgerecht Ofschlossung vun der Intake vu gëftege Substanzen, déi an Zigaretten enthale sinn, behält d'Gesondheet vun de Fraen a Männer. Also, Frae kënnen, zousätzlech zu allgemenge Verbesserungen, folgend Ännerungen am Kierper observéieren nodeems se opgehale mat fëmmen:
- Normaliséierung vun hormonellen Niveauen, well d'Toxine enthale vum Tubakrauch, déi negativ d'Gläichgewiicht vun den Hormonen am weibleche Kierper beaflossen, ginn net méi geliwwert.
- Verbesserung vum Zoustand vun der Gesiichtshaut a Reduktioun vum Risiko vu virzäitegen Alterung wéinst der Normaliséierung vun der Kollagenproduktioun.
- Et ass eng héich Probabilitéit schwanger ze ginn an e gesonde Puppelchen ze droen.
Fir Männer, Trennung mat enger schlechter Gewunnecht erlaabt hinnen hir sexuell Funktioun ze verbesseren. Dëst gëllt net nëmme fir d'Erhéijung vun der Potenz, d'Erhéijung vun der Dauer vum Geschlechtsverkéier, awer och d'Fäegkeet, gesond Nowuess ze reproduzéieren.
Déi heefegst negativ Konsequenze vum Fëmmen opzehalen
Déi meescht Leit, déi probéiert hunn hir eegen Nikotin Sucht ze iwwerwannen, bemierken als éischt net positiv, awer éischter negativ Ännerungen. Dëst ass net iwwerraschend, well vun der Ofstëmmung vun der Annam vun Nikotin an enger Persoun geschitt e Réckzuchssyndrom - eng Aart Austrëtt. Fir ze wëssen op wat ee sech virbereede soll, iwerleen wat geschitt nom Fëmmen ophalen:
- Vum Nervensystem: erhéicht Reizbarkeet, ofgeholl Konzentratioun, Depressioun, Angscht, schlecht Schlofqualitéit oder Insomnia, allgemeng Schwächt a séier Middegkeet.
- Aus dem Verdauungstrakt: Iwwelzegkeet, eng staark Erhéijung vum Appetit, Péng am Bauch.
- Op der Säit vum Atmungssystem: erhéicht Hust mat Entloossung vum donkelen Sputum.
- Vun der Säit vun ENT Organer: Schweess oder Sensatioun vun engem "Klump" am Hals, Nuesstau, kleng Läffennues.
All dës Symptomer kënne miniméiert ginn andeems Dir Äre Kierper ënnerstëtzt.
Wéi kann een d'Immunitéit am Kierper erhalen?
Den Immunsystem reagéiert direkt op Verännerunge mat der Ophiewe vun der Nikotinzufuhr, an dacks an den Ufanksstadien ass dës Reaktioun de Géigendeel vun der erwaarter. Sou dacks ginn et Argumenter datt ech zënter engem Mount net gefëmmt hunn, an datt ech vill méi dacks krank gi sinn wéi beim Fëmmen. Fréier Fëmmerte gi méi ufälleg fir verschidde Virussen an huelen einfach ee vun hinnen op, dëst ass mat der Restrukturéierung vum Kierper verbonnen. Dofir solle Moossname geholl ginn fir den Immunsystem ze stäerken. Also, am Prozess vun der Verzicht vun Tubaksprodukter beroden d'Dokteren Multivitamin Komplexe ze huelen, an deenen all déi néideg Vitaminnen a Spuerelementer ausgeglach sinn.
Zousätzlech sinn traditionell Medizin Rezepter an dësem Fall net iwwerflësseg. Echinacea Tinktur, Ginseng, gréngen Téi mat Hunneg an Zitroun wäert e nëtzlechen Helfer sinn.
Maacht weg datt et net recommandéiert Medikamenter ze gräifen wann Dir mat enger schlechter Gewunnecht trennt.
Wéi hëlleft Dir de Longen?
Et sinn d'Longen a Bronchien déi besonnesch vum Tubakrauch betrëfft, also sollt Dir hinnen hëllefen esou séier wéi méiglech en décke Läsch auszemaachen. Fir dëst ze maachen, sollt Dir vill Flëssegkeet konsuméieren. Einfach Still Waasser ass ideal. Och muss d'Opmierksamkeet op d'Loftfiichtegkeet am Haus bezuelt ginn. Trocken Loft ass bekannt produktiv Husten ze hemmen, doduerch de Botzprozess ze verlangsamen.
Kraider a Siropen op Basis vun hinnen sinn eng gutt Alternativ zu synthetescher Mukolytik. Eng budgetär an effektiv Optioun ass Lakritzwurzel Sirop. Dir kënnt och Kräidermëschunge vu Lungwort, Päerdschwanz, Weibëschof, Elekampan an Eelebier an der Form vun Téi benotzen. Also, beim Fëmmen ophalen, Ännerungen am Kierper, nämlech d'Organer vum Atmungssystem, gi mat minimalem Unbehag vir.
Wéi kann een nervös Systemerkrankungen iwwerwannen, verbonne mat enger schlechter Gewunnecht am éischte Mount?
Déi gréissten Unzuel u negativen Reaktiounen, déi e fréiere Fëmmert u sech selwer fillt, fällt op den Nervensystem. Also, bal all Persoun bemierkt en depriméierten, an e puer Fäll och en depressiven Zoustand. Wann Dir bedenkt wat geschitt wann Dir all Dag ophält mat fëmmen, dann ass et den Nervensystem dee méi ufänkt wéi anerer an der Ufanksstuf.
Wéi mir uewe festgestallt hunn, Medikamenter ze huelen zum Zäitpunkt vun der Zigarettestoppen ass héich ongewollt, awer dës Regel gëllt net fir Berouegungsmëttel, déi effektiv mat erhéichtem Stress op der Psyche ëmgoe kënnen. Wéi och ëmmer, Medikamenter sollten nëmme benotzt ginn wéi en Dokter dat seet.
Kräuteraficionados solle berouegend Kraider wéi Mammwort, Minze a Valerian als Téi brauen oder an Tablettform huelen.
Wat kënnt Dir maachen fir ze verhënneren datt Fëmmen ophalen Gewiicht zitt?
Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Diät bezuelt ginn, sou datt Verännerungen nom Fëmmen ophalen net d'Gewiicht vum Kierper beaflossen. Gewiichtsgewënn ass eng Konsequenz vum erhéijen Appetit a wann Dir dëst Thema net eescht hëlt, kënnt Dir staark Gewiicht gewannen. Dacks mécht dës Tatsaach Angscht virun de Fraen, déi fëmmen, an zwéngt se d'Iddi ze verloossen, eng schlecht Gewunnecht opzehalen.
Eng Diät mat vill Geméis an Uebst soll während der Réckzuchszäit an d'Diät abegraff ginn. Fiber ass exzellent beim Hunger ënnerdrécken, an erlaabt Iech eng laang Zäit voll ze fillen. Dir sollt och d'Benotzung vu schaarfen a fettege Liewensmëttel ausschléissen, an och virsiichteg mat Desserts a Pâtisserie sinn. Datselwecht ka gesot gi fir Lutschen a Somen, déi en Ersatz fir Zigaretten fir vill ginn. Si solle léiwer Äppel, Muerten, oder e Glas proppert Waasser hunn.
Wat geschitt wann Dir all Dag ophält mat fëmmen?
Eng Persoun kann déi éischt Resultater vum Kampf géint Sucht an den éischten Deeg spieren. Ausserdeem ass et wärend dëser Period déi am meeschte ausgesprochen genau déi negativ Reaktiounen, déi, wéi positiv, an de Fëmmerten an den Tagebuch aginn (fir iwwerhaapt) fir en allgemengt Bild ze kréien, de Geescht ze stäerken an ze verstoen wat scho passéiert ass an net gebrach ass. Also, wat ass de Risiko fir mam Dag opzehalen ze fëmmen:
- 1 Dag: Appetit gëtt gestéiert, Apathie geschitt.
- Dag 2: Nervositéit erschéngt, Insomnia kann optrieden.
- Dag 3: de Wonsch ze fëmmen gëtt besonnesch staark.
- Dag 4: Hust verstäerkt sech mam Sputumausfluch.
- Dag 5: et gëtt e konstant Gefill vun Honger.
- Dag 6: en depressive Staat ka sech entwéckelen.
- Dag 7: Réckzuchssyndrom geet lues a lues zréck.
Zur selwechter Zäit stabiliséieren sech de Puls an den Drock, de Risiko vun engem Häerzinfarkt geet erof, de Gerochssënn verbessert sech, an d'Uergele si mat Sauerstoff saturéiert.
Ännerungen am Kierper nom Fëmmen opzehalen, déi an engem Mount, engem Joer optrieden
Fir eng Persoun déi ophält mat fëmmen, sinn d'Effekter op de Kierper all Dag just den Ufank vun enger laanger Erhuelungsstrooss, déi e puer Joer dauert. Wéi och ëmmer, et ass dat éischt Joer dat am produktivsten ass, well et wärend dëser Period déi maximal Unzuel u Verännerunge geschitt, déi net nëmmen um Erscheinungsbild ugewisen ginn, awer och am allgemengen Zoustand vum fréiere Fëmmert:
- De Volume vun de Lunge klëmmt, d'erhéngte Müdlechkeet an Otemnout beim kierperlechen Opwand verschwannen.
- Béid kierperlech a psychologesch Ofhängegkeet vun Zigaretten verschwënnt.
- De Risiko fir Kardiovaskulär Krankheet z'entwéckelen ass wesentlech reduzéiert.
- D'Haut gesäit méi attraktiv aus, hir virzäitegen Alterung gëtt verhënnert.
- Hoer gi méi blénkeg, Neel méi staark.
- Betraff Liewerzellen gi restauréiert.
- Hust an Heeschheet verschwannen.
Op dëser Etapp kënne mir sécher soen datt d'Ofhängegkeet fort ass.
Wéi ass de beschte Wee schwéier oder lues ze geheien?
Dëst ass d'Fro déi dacks bei Fëmmerten mat ënnerschiddlecher Erfahrung opstellt. Et ass eng Meenung datt et derwäert ass Sucht ze kämpfen baséiert op der Dauer vun Ärer eegener Sucht. Wéi och ëmmer, déi meescht Dokteren sinn der Meenung datt d'Abannung vum Tubak fëmmen kee positivt Resultat bréngt. Dem Fëmmert seng Gewunnecht geet also net fort, an de Kierper fuerdert weider Nikotin. Dofir wier déi bescht Léisung eng komplett an entscheedend Oflehnung vun Tubaksproduiten. Trotz der Tatsaach, datt de Fëmmert ënnerwee de Schwieregkeete konfrontéiert, déi mir hei uewe beschriwwen hunn, um Enn wäert hien dat wäertvollst erhalen - Gesondheet.
Awer et ginn e puer Fäll wann et net abrupt funktionnéiert mat der Sucht ze trennen. Dëst zielt fir schwéier Fëmmerten déi am Duerchschnëtt 1, 5-2 Päck pro Dag konsuméieren. An dësem ass et derwäert ze probéieren de gefëmmte Betrag methodesch ze reduzéieren bis et bannent engem Mount komplett ophält.
Wéi Dir gesitt, ginn et vill Hindernisser um Wee fir e gesond, nikotinfräi Liewen. D'Haaptsaach ass ze verstoen datt se all temporär sinn, a stellt Iech selwer op d'Tatsaach datt dës temporär Schwieregkeeten Iech net erlaabt Iech virum Haaptziel zréckzekommen - onofhängeg vum Nikotin ze ginn.