Et ass kee Geheimnis datt Fëmmen de ganze Kierper e grousse Schued verursaacht. Nikotin a begleitend schiedlech Substanzen, déi an Tubakrauch sinn enthalen an all Organ, an all Zell vum Kierper, a bréngt Zerstéierung a grave Konsequenzen mat sech.
Dofir wier et naiv ze gleewen datt dës schlecht Gewunnecht opginn onbemierkt.
De Problem vum Fëmmen gëtt vun Dokteren vu spezialiséierte Spezialisatioune behandelt - Narcolog a Psychotherapeut (Psycholog). Dëst gëtt erkläert vun der Tatsaach datt wann een ophält mat fëmmen, eng Persoun mat de Problemer vu kierperlecher a psychescher Ofhängegkeet vun Zigaretten konfrontéiert ass. Wann de Patient net e begeeschterte Fëmmert ass, dann ass de Prozess vun der Kierperrehabilitatioun relativ einfach an einfach (bal net erkennbar). Wann de Patient en erfuerene Fëmmert ass a gläichzäiteg seng alldeeglech Norm e Pak war, oder souguer zwee pro Dag, da fëmmen opzehalen (a souguer eng schaarf Fëmmen opzehalen) kann zu engem stressegen Zoustand féieren.
Loosst eis méi genau kucken wat geschitt mam Kierper vum Fëmmert nodeems mir eng schlecht Gewunnecht opgehalen hunn?
Wat kann den Erhuelungsprozess vum Kierper beaflossen?
Wéi schwéier a wéi laang de Prozess vun der Genesung an der Erneierung vum Kierper dauert, hänkt ganz vum Fëmmert selwer of, oder besser gesot op:
- seng Fëmmgeschicht;
- Geschlecht;
- Alter;
- d'Präsenz vun Hannergrënn a chronesche Krankheeten;
- de Staat vum Immunsystem;
- individuell Charakteristiken vum Kierper vum Patient.
Fir e puer vun de Patienten ass de Prozess méi séier, fir anerer gëtt verspéit, awer am Duerchschnëtt dauert et ongeféier engem Joer "heelen".
Bereet Iech vir: déi désagréabel Aspekter beim Fëmmen ophalen
Fëmmen opzehalen kann eng Rei désagréabel Sensatiounen hunn, awer all si temporär a sinn eng normal Reaktioun vum Kierper wärend der Restrukturéierung an dem Iwwergank zum Funktionéiere ouni Nikotin. An der Medizin gëtt dës Period Réckzuchssyndrom genannt (populär - fragil), an et bedroht de Kierper op kee Fall. Wärend der Rehabilitatioun vum Kierper kënnen déi folgend Symptomer optrieden (awer dëst ass net néideg, an dofir sollt Dir net nolauschteren an no dësen Zeeche bei Iech selwer sichen):
- Verbrenne Loscht ze fëmmen;
- liichte Schwindel;
- Reizbarkeet, Mangel u Kraaft fir ze waarden oder eppes ze toleréieren;
- depriméiert Stëmmung oder depressiven Zoustand;
- obsessiv Angscht;
- séier Müdegkeet;
- lues Häerzfrequenz;
- Hautausschläge (Reizung, Akne);
- Entzündung vun der mëndlecher Schleimhaut;
- Halswéi;
- Läffel Nues;
- Schlofstéierungen;
- stännegen Honger;
- Krämp am Bauch;
- bestänneg Houscht.
Dëst sinn déi heefegst Krankheeten wärend der Erhuelungszäit vum Kierper, awer et ass guer net néideg datt all déi uewe genannte Symptomer (oder och e puer dovun) an Iech erschéngen.
D'Erhuelungsperiod kann och duerch eng Ofsenkung vun der Immunitéit begleet ginn, an dofir, an den éischte puer Méint, sinn Fëmmerten ufälleg fir viral an Erkältung. An dëst ass ganz verständlech, well de Kierper sech un nei Existenzbedingungen upasst, an dofir kann d'Immunitéit net e wierdege Widderhuelung vu Virussen ginn.
Iwwert d'Jore vum Fëmmen ass Äre Kierper gewinnt gewiescht ze funktionéieren an engem Modus vu konstanter Versuergung vun Nikotin, a fir datt de Kierper sech un nei (gutt vergiess al) Aarbechtskonditioune upasst, dauert et Zäit, a wat méi laang du hues gefëmmt, wat ee méi laang muss waarden.
Wat kann den Erhuelungsprozess vum Kierper méi einfach maachen?
D'Erhuelungsprozess vum Kierper kann liicht erliichtert ginn andeems d'Liewe mat agreabele Sensatiounen a freedegen Eventer gefëllt gëtt - dëst stimuléiert d'Produktioun vum Genosshormon (Dopamin).
Fir den Nervensystem ze berouegen, kënnt Dir Berouegungsmëttel huelen - valerian, Zitrounegras a Ginseng Tinktur, e Cocktail vu Mutterwort a Kamillen Dekoctiounen. Sport (mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit - de Lift refuséieren an d'Trap eropgoen, Coursen am Pool, goen a Vëlofueren an engem Kieferbësch oder Bësch, Wanderen, Fräispiller) an Hobbien (e puer léiwer "mam Kapp schaffe loossen") . An amplaz Zigaretten huelt Somen oder Nëss - dëst ass eng nëtzlech Alternativ zum Nikotin, si enthalen Mineralien a Substanzen, déi fir de Kierper noutwendeg sinn, déi hëllefe géint Toxine ze kämpfen.
Fir déi schnellsten Erhuelung vum Atmungssystem, probéiert Kontakter mat Haushalts- a Büroausrüstung ze limitéieren (se hemmt de Prozess fir d'Lunge ze botzen) oder kaaft e Loftioniséierter.
Fir d'Immunitéit ze erhalen, gëtt et recommandéiert Entworf ze vermeiden a Spazéiergang a kale a glatem Wieder; de Manktem u Vitaminne mat Uebst opzefëllen oder Vitamin- a Mineralskomplexer ze huelen. Et wäert nëtzlech sinn op d'Diät opzepassen fir de Proteinbalance erëmzestellen, wéi och méi Liewensmëttel iesse mat Vitamin C (Orangen, Zitrounen, Kiwi, Grapefruits, Ananas, Beeren, Kraider, Rousekraut, Sauerkraut Zalot) a Glasfaser (gedréchent Uebst, Kleie, Geméis). Mëllechprodukter enttäuschen d'Verlaangen no Tubak, ausserdeem si se ganz nëtzlech fir den erholenden Organismus (besonnesch fir den Herz-Kreislauf-System).
Awer virun allem, d'Fëmmen opzehalen muss vu staarker Motivatioun begleet ginn.
Wat ze erwaarden: positiv Ännerungen
Wann d'Fëmmen ophalen, sinn intern Organer a Systemer déi éischt ze reagéieren.
Fäert keng Angscht virun Unerkennung an der Broscht (dëst, wéi mir scho gesot hunn, ass en temporärt Phänomen), just d'Atmung an den Zirkulatiounssystem fänken un ze recuperéieren: den Häerzmuskel an d'Bluttgefäss kréien hir fréier Elastizitéit a fänken un a voller Kraaft ze schaffen.
Nom Nikotin opzehalen, kann e puer Depressiounen observéiert ginn, awer dës sinn nëmme Konsequenzen dovun datt den Nervensystem gestemmt ass a säin natierlechen Zoustand erëm hierstellt - et widdersetzt Stress ouni Hëllef vum Nikotin. Shaking Hands Syndrom verschwënnt e bësse méi spéit.
Wéi Dir wësst, huet Nikotin en negativen Effekt op de Fortpflanzungssystem vu Männer a Fraen. Duerch Ofsenkung vu Spermienzuel a Spermvitalitéit kann Nikotin e Mann onfruchtbar maachen. Nikotin huet e gläiche schiedlechen Effekt op de weibleche Kierper, stéiert de reproduktive Zyklus vun der Fra, souwéi d'Méiglechkeet vun enger normaler Befruchtung vum Ee an der intrauterine Entwécklung vum Kand. Fëmmen (besonnesch bei Fraen) bréngt Genmutatiounen mat sech an beaflosst dofir d'Fäegkeet gesond Nowuess ze kréien. Fëmmerten, am Verglach mat Net-Fëmmerten, hunn en zéngfacht méi héicht Risiko en ongesond Kand op d'Welt ze bréngen, sou wéi och de Fakt datt de Risiko vun enger Mëssbrauch vill méi héich ass. Nom Fëmmen opzehalen, gëtt de Risiko vu virzäitegen Gebuerten däitlech reduzéiert, sou wéi d’Gebuert vun engem Kand mat Pathologie vum Atmungstrakt, Herz-Kreislauf-System an aner Stéierungen. Fir Männer, Fëmmen opzehalen verhënnert d'Erscheinung vun der virzäiteger Impotenz (fir Fëmmerten ass dëst Alter 30-40 Joer).
Vill Frae si besuergt iwwer Gewiichtsgewënn beim Fëmmen opzehalen. Beim Fëmmen huet Nikotin den Honger gestierzt, de Metabolismus beschleunegt, a gläichzäiteg hëlleft de Stress ze bekämpfen. Et gëtt kee Grond fir Suergen wann, während der Period vun der Restrukturatioun vum Kierper, opmierksam Opmierksamkeet op d'Ernärung bezuelt gëtt (Fettgeescht opginn, an och de Konsum vu Séissegkeeten a Mielprodukter refuséieren oder op d'mannst limitéieren). Laut Statistiken ass den Duerchschnëttsgewiicht vun deenen, déi ophalen ze fëmmen ongeféier 3 kg d'Joer, awer "Horror Geschichten" iwwer dëst sinn näischt méi wéi e Publizitéitsstunt vun Tubakfirmen an Zigarettenfirmen. Déi, déi ufälleg fir Iwwergewiicht sinn, zousätzlech zu enger gesonder Ernärung, sollten op en aktiven Liewensstil oppassen (probéiert méi ze goen).
Fëmmen opzehalen wäert e gudden Effekt op de ganze Kierper hunn, an et wäert sech op folgend Manéier manifestéieren:
- Verbesserung vun der Aarbecht vun all Organer a Systemer (kardiovaskulär, respiratoresch, nervös, Verdauung, urogenital);
- Verbesserung vum Kreeslaf an der Blutzirkulatioun (gesonde Teint a souguer Blos);
- einfach Atmung an d'Verschwanne vu Kuertheet;
- Verbesserung vum Geroch a Geschmaach (vläicht souguer d'Verbesserung vun der Visioun an der Héierung, well Nikotin funktionéiert net méi d'Funktionéiere vun den auditive an opteschen Nerven);
- Erhéijung vun der Effizienz an d'Entstoe vun engem Wonsch méi aktiv ze sinn;
- Normaliséierung vum Schlof (Dagesgeschwindegkeet verschwënnt) an allgemenge Ton vum Kierper;
- Erënnerung verbesseren, Reaktioun, Konzentratioun;
- Erhéijung vun der Denkgeschwindegkeet (séier Verstand);
- Erhéijung vun der Fräizäit (doduerch datt e Paus fëmmt);
- Erhéijung vun de Finanzen (déi fréier ewechgeblosen goufen - op Zigarettendamp).
Wat geschitt während der Genesung mam Kierper vum Dag a vum Mount?
Fir déi, déi interesséiert sinn, wat mam Kierper geschitt wann e Fëmmert eng schlecht Gewunnecht opginn huet, wäerte mir äntweren: de Kierper erhëlt sech, an et geschitt ongeféier sou (de Prozess ka fir jiddereen anescht stattfannen).
1 Dag:
- d'Konzentratioun vu Kuelemonoxid am Blutt geet erof an de Niveau vum Sauerstoff an de Gewëss klëmmt;
- manner Appetit;
- Schwächt spiert een;
- kann e schlechten Dram hunn.
Dag 2:
- Verbesserung vum Fonctionnement vum Epithel vun de Longen - de Betrag vun der Schleim dran erof;
- Zellen vum Magen an Darm ginn erneiert;
- Hust, Jucken Haut;
- heefeg Urinatioun.
Dag 3:
- d'Bronchiale Schleimhaut gëtt restauréiert - de Sauerstofffluss an d'Häerz an d'Gehir klëmmt;
- verbessert den Toun vu Bluttgefässer;
- Appetit klëmmt dramatesch.
Dag 4:
- Bluttfluss an d'Gehir normaliséiert - Tinnitus a Schwindel observéiert;
- antidiuretesch Hormon gëtt produzéiert.
Dag 5:
- Schläimhusten;
- Heelen vu Mikrotraumas vun der Zong a Restauratioun vu Geschmaachsknospen.
Dag 6:
- d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs a Gallerbladder gëtt erëm hiergestallt;
- iwwerdriwwe Schweess an Iwwelzegkeet erschéngen.
Dag 7:
- psychologescht Bewosstsinn fir Zigarette Sucht;
- Schläimhusten;
- Hockerverstouss.
Dëst ass ongeféier wéi déi éischt Woch vun der Erhuelung vum Kierper passéiert a vläicht dës éischt Deeg net besonnesch opfälleg sinn. Wéi och ëmmer, e Mount wäert passéieren, an net nëmmen Dir wäert fäeg sinn d'qualitativ Ännerungen ze spieren, awer anerer wäerten och bemierken.
Fir Méint geet de Recuperatiounsprozess sou eppes:
- 1 Mount - Erhuelung fënnt um Niveau vun den Zellen statt (Epithel gëtt erneiert, de Prozess vun der Absorption an der Absorption am Darm gëtt normaliséiert, Depressioun ass méiglech).
- 2 Méint - d'Haut gëtt erëm restauréiert (d'Gielheet vun de Fangeren an d'Gesiicht verschwënnt, déi dréchen Haut verschwënnt), d'Lunge ginn um zellularen Niveau restauréiert (Houscht ka weidergoen), Middegkeet beim kierperlechen Opwand verschwënnt.
- 3 Méint - Bluttgefässer, Nervensystem (minimal Empfindlechkeet fir Stress), erhéijen Appetit, awer e gesonde Schlof gëtt voll restauréiert.
- 4 Méint - Normaliséierung vun der Gesiichtshaut (Peelung passéiert), d'Produktioun vun Salzsäure am Mo gëtt normaliséiert an den Hocker normaliséiert.
- 5 Méint - Lungegewierer erhale sech ëmmer erëm, d'Liewerzelle gi restauréiert, d'Reaktioun vum Kierper op kierperlech Aktivitéit gëtt normaliséiert (awer mat "Marathonen" sollt Dir elo waarden).
- 6-8 Méint - de Prozess fir d'Blutt mat Sauerstoff ze beräichere gëtt normaliséiert, d'Liewer regeneréiert weider, d'Gewiicht gëtt stabiliséiert, d'Geschmaachsknäppchen an de Geroch ginn erëm hiergestallt.
- 9 Méint - bal komplett Erhuelung vum ganze Kierper, et kann ufälleg sinn zréck ze fëmmen.
- 1 Joer - kierperlech Aktivitéit ouni Restriktiounen; de Risiko vu Krankheeten duerch Fëmmen verursaacht gëtt ëm 90% reduzéiert.
Sidd geduldig, well Dir musst alles am Liewen bezuelen, an all désagréabel Sensatiounen sinn nëmmen temporär, awer d'Krankheeten, déi fëmmen verursaacht, bréngen de Kierper vill méi Ierger a Leed.
Vill Gléck fir Är schlecht Gewunnecht ze bekämpfen - fëmmen! Mir gleewen datt an dësem Kampf nëmmen ee méigleche Gewënner ass, an Dir wäert hien ginn!
Sidd gesond!