Tubak fëmmen ass e Problem fir eng grouss Zuel vu Leit ginn. Déi meescht Leit vu 25-40 leiden ënner dëser Sucht. De Wonsch fir Äert eegent an der Firma ze sinn, eng falsch Iddi iwwer d'Steifheit vum Fëmmen, d'Mythe datt Zigaretten d'Nerven berouegen a verhënneren datt Dir Iwwergewiicht kritt - dës an aner Grënn maachen en Teenager oder Erwuesse selwer mat Tubaksprodukter vergëft.
Verschidde Leit wëlle fëmmen opzehalen, awer et feelt Wëllenskraaft oder wéineg Informatioun iwwer wierklech effektiv Methoden fir sech vun der Nikotinsucht ofzeschafen. Puer Leit wenden sech zu engem Narcolog, wann ee dëse Problem als trivial oder onléisbar ugesäit.
Dësen Artikel skizzéiert déi effektiv Weeër fir e gesonde Liewensstil ze starten andeems Dir selwer fëmmen opzehalen.
Harm vun Nikotin am Kierper
7 Millioune Leit stierwen un d'Effekter vum Fëmmen all Joer. Net nëmmen traditionell Zigaretten, awer och hir Kollegen: Vapen, Tubak kaafen, Hookah, elektronesch Zigaretten, Snus an esou weider si schiedlech fir de Kierper. Passiv Fëmmen ass net manner geféierlech. Dëst ass wann eng Persoun beim Fëmmert steet an den Damp inhaléiert. Et gëtt ugeholl datt op dës Manéier eng Persoun nach méi kriibserregend Substanze kritt wéi de Fëmmert selwer.
Déi formidabelst Krankheet déi direkt mam Tubakskonsum verbonnen ass, ass Longekriibs. Et dauert 250. 000 Liewen all Joer. Wann Dir vun engem jonken Alter oder 20 Zigaretten den Dag fëmmt, da verduebelt de Risiko am Alter vu 35-65 ze stierwen. D'Sucht beaflosst negativ op all Organer, och den ongebuerene Puppelchen vun enger schwanger Fra, déi fëmmt. Si kann e Mëssbrauch hunn, e virzäitege Puppelchen oder e Kand mat Pathologien. Schlecht Gewunnechte si geféierlech fir eeler Leit duerch d'Entwécklung vu Kreeslafstéierungen a Katarakt. Passiv Fëmmerten sinn och a Gefor, besonnesch Kanner. Si entwéckelen Krankheeten wéi Bronchite, Longenentzündung, Asthma. De Fetus, deen am Bauch vun enger fëmmender Mamm ass, kritt och gëfteg Substanzen. An der Zukunft kann hien ënner SIDS leiden - Sudden Infant Death Syndrome.
Wann en Teenager ufänkt ze fëmmen, da kann hien an Zukunft e Verlaangen no méi schwéieren Drogen entwéckelen. Niddereg Akommes, ongebilt, nervös jonk Leit sinn a Gefor.
D'Haaptsubstanz an enger Zigarett déi am meeschte Schued um Kierper verursaacht ass Nikotin. Hien ass fäeg souguer Chromosomen duerchzesetzen an hir Mutatiounen ze verursaachen. Wann sou eng Mutatioun an der Keimzell geschitt, wäerten déi zukünfteg Nowuere leiden, well vill vun hinne si mat Gebuertsdefekter.
Nikotin fänkt säi Wee an eisem Kierper aus dem Mond un, kënnt dann an d'Longen. Vun do aus, duerch d'Alveoli, kënnt et an d'Blutt. Nom éischte Puff erschéngt dës geféierlech Substanz an de Stoffer vum Nervensystem bannent 8 Sekonnen. D'Konzentratioun vun dëser Substanz am Blutt bleift weider 30 Minutten héich. Vital Organer huelen de Schlag: Liewer, Nieren an Longen.
Als éischt sinn d'Zellen vum Zentralnervensystem opgereegt, dann - hir Ënnerdréckung. Dofir muss d'Persoun erëm fëmmen. Eng Zigarett enthält 2 mg Nikotin, an e Fëmmert brauch 20 mg fir senge Bedierfnesser gerecht ze ginn. D'Persoun kritt e kuerzfristeg stimuléierend Effekt an denkt net un déi schlëmm Konsequenzen. Et gëtt kee Benefice vum Fëmmen, nëmme Schued. Bluttgerinnsel an atherosklerotesch Placken entstinn aus Nikotin. All dëst féiert zu Häerzattacken, Schlaganfall.
Nikotin ass süchteg. Dofir ass et schwéier fir en erfuerene Fëmmert de Réckzuchssyndrom ze iwwerliewen: Reizbarkeet, Insomnia, Kappwéi, Middegkeet. All dëst ka bis zu 2 Wochen daueren. D'Zigarett déngt als eng Zort Ënnerhalung fir Ofhängeger. Wa se decidéieren opzehalen ze fëmmen, wësse se dacks net wéi se hir Fräizäit fëllen a wéi se d'Gehir stimuléiere kënnen.
Verschidde Leit ginn net un Tubak süchteg well de Kierper Nikotin ofleent. Um éischte Puff entstinn Iwwelzegkeet an Erbriechen. Wann dës Symptomer net ignoréiert ginn, da gëtt et eng Ofneigung géint Zigaretten. Anerer erënnere sech "agreabel" Sensatiounen a Form vun Entspanung, Opreegung, Appetitlosegkeet a weider fëmmen.
Op jiddfer Fall geet d'Ernärung vum Nikotin am Kierper net onnotéiert. Krankheeten vun engem oder méi Organer wäerten optrieden. Och Knochengewebe gëtt mëll an Osteoporose geschitt. D'Stëmm vu Fëmmerten gëtt niddereg an heiser, e chroneschen Hust erscheint. Constant Péng am Mo ass och den Effet vun Nikotin op der gastrointestinal TRACT.
Zigaretten an hir Analoga enthalen aner schiedlech Gëftstoffer, déi de Kierper net manner schueden. Acetoin verursaacht Krankheeten am Verdauungstrakt a Longen. Diacetyl gëtt als Aromastoffer benotzt a verursaacht chronesch Bronchite. Acetylaceton ass fir d'chemesch Industrie geduecht. Benotzt et intern de ganze Kierper. Nieft Nikotin sinn e puer Dosen aner Gëftstoffer an Zigarettendamp präsent, dorënner schwéier Metaller (Bläi, Bismut, Polonium), Gëfter (Waassersäure, Cyanid, Arsen, Formaldehyd) an anerer. E puer vun hinnen kënnen am Kierper opbauen, lues vergëft.
Eng Persoun déi fëmmt ass liicht ze erkennen duerch giel Zänn, charakteristesche Geroch aus dem Mond, ongesond Gesiichtshaut, rout Aen. Wann Dir seng Longen kuckt, wäert et eng schwaarz verrotte Mass sinn.
Jiddereen deen un seng Gesondheet denkt oder déi ronderëm si soll ophalen ze fëmmen. Jo, dëst ass net einfach, well Sucht séier entwéckelt, awer et ass méiglech mat gewësse Efforte vu Wëllen. Fir dëst ze maachen, sinn hei ënnendrënner Weeër déi Iech hëllefe sollten eng schlecht Gewunnecht lass ze ginn.
Weeër fir Zigaretten doheem opzehalen
E staarke Mann oder eng gewalteg Fra wäert enges Daags décidéieren opzehalen ze fëmmen. De Mann fëmmt déi lescht Zigarett an beréiert net méi Tubak. D'Ënnerstëtzung vu Léifsten an de Wonsch vum Sucht sinn hei wichteg. Dir kënnt Iech selwer belounen fir eng schlecht Gewunnecht opzeginn. Zum Beispill mat de Suen, déi un Zigaretten gaange sinn, kaaft eppes Schéines.
Wann eng Persoun ophält mat fëmmen, da brauch hien Ersatzspiller. Sou Produkter kënnen Somen, Lutschen, Sandwichen, Nëss sinn. Natierlech sollten all Liewensmëttel a vernünftege Quantitéiten konsuméiert ginn fir net Iwwergewiicht oder héich Zocker ze gewannen.
Et ass onméiglech e gesonde Liewensstil ouni Sport virzestellen. Dofir sollt Dir probéieren all Är Energie a Fräizäit fir nëtzlech Übungen ze widmen. Elo ass e Set Training fir jiddereen verfügbar, zum Beispill als Applikatioun op engem Smartphone.
Wann Dir net direkt mat Tubak ophale kënnt, kënnt Dir d'Dosis Dag fir Dag reduzéieren. Zur selwechter Zäit solle Familljememberen maximal Hëllef ubidden: stresst net, beméit Iech net erëm, erënnert net un Zigaretten. D'Persoun soll en Ureiz fir e gesonde Liewensstil hunn. Een wëll méi laang liewen an ouni Krankheeten, anerer fillen sech bedauert iwwer Finanzen, well d'Präisser fir Tubaksprodukter wuessen, anerer denken un hir gär déi, déi och gëfteg Substanze kréien.
Fëmmerten, déi ophalen ze fëmmen, fannen et hëllefräich dem Allen Carr säi Buch The Easy Way to Quit Smoking ze liesen. Et enthält den Auteur seng eegen Techniken. D'Haaptiddi ass d'Angscht lass ze ginn an entscheedend ze handelen.
Bewisen Traditionell Anti-Fëmmen Techniken
Vogelkirst
Sammelt Vogelkirstzweige virum Bléien. Schnëtt se an d'Gréisst vun engem Match. Wann Dir fëmme wëllt, huelt eng Staang Vullekirsch a knaat se. Da späizt dës Mass aus. D'Substanzen, déi a Vogelkirsch fonnt ginn, produzéieren en Unhänger fir de Goût vun Zigaretten. Dës Method uwenden fir 7-10 Deeg an den Drang zum Rauchen passéiert.
Calamus Root
Calamus Wuerzelen hunn en ähnlechen Effekt. Dir kënnt vun der Apdikt kafen. Dëst Produkt ka geschléckt ginn anstatt ausgespaut ginn. Nom Cours sollt et eng Ofneigung géint Zigaretten ginn.
Spullléisung
Wann et kee Wonsch ze knaen ass, da kënnt Dir einfach mat der folgender Léisung spullen: Kalamus Rhizome a Peffermënz an engem 6: 3 Verhältnis huelen. Gießen Si e Esslöffel der Mëschung an e Glas mat kochendem Waasser an drop bestinn. Spull de Mond wann Dir Loscht hutt ze fëmmen.
Eng aner Gorgel-Léisung: 5 Deeler Wermut, 2, 5 Deeler Schafgarbe, 2, 5 Deeler Lakritzwurzel. Gießen Si e Esslöffel vun der Mëschung mat engem Glas kochendem Waasser an loossen Si fir 2 Stonnen, dann zéien.
Kräutertees
Kräutertees kënne benotzt gi fir ze berouegen an ze entgëften. Zutaten fir ze kachen kënnen aus enger eegener Sammlung oder Apdikt sinn.
Rezept eent:
4 Deeler Hawthorn Blummen, 2 Deeler Valerian, 2 Deeler Peffermënz, 2 Deeler Mammwort. Gießen 0, 5 Liter gekochtes Waasser iwwer 3 Esslöffel der Mëschung a loossen 3 Stonnen. Drénkt en halleft Glas Infusioun 3 Mol am Dag. Téi huet e berouegenden Effekt, huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Häerz.
Rezept zwee:
4 Deeler Marshmallowwurzel, 4 Deeler Mamm-a-Stéifmamm Blieder, 2 Deeler Oregano. Gießen 0, 5 Liter kochendem Waasser iwwer 3 Esslöffel der Sammlung, loossen 2 Stonnen. Drénkt en Drëttel vun engem Glas 3 Mol am Dag. D'Infusioun berouegt d'Nerven a botzt d'Longen.
Rezept dräi:
4 Deeler Valerian, 2 Deeler Kümmel, 2 Deeler Kamill, 2 Deeler Hopfen. Gießen 0, 5 Liter kochendem Waasser iwwer 2 Esslöffel der Mëschung an drop bestinn. Wann et en Thermos ass, gëtt den Téi méi räich. No 2 Stonnen Infusioun, zitt an drénkt ee Glas nuets. Dësen Téi entléisst nervös Spannungen, hëlleft gutt ze schlofen.
Effektiv medizinesch Methoden fir d'Zigarette Sucht ze bekämpfen
Idealerweis sollt all Persoun déi decidéiert opzehalen ze fëmmen e Psychiater-Narcolog gesinn. Den Dokter gëtt medizinesch Hëllef, déi besteet aus der Auswiel vun Drogen a psychologescher Berodung. A besonnesch schwéiere Fäll gëtt Kodéierung benotzt.
An den Apdikten ginn et Produkter déi am Domaine public verkaaft ginn an entwéckelt sinn fir der Ofhängegkeet lass ze ginn. Dir musst d'Instruktioune kloer verfollegen sou datt et keng Niewewierkunge gëtt.
Pëllen
Et gi Medikamenter déi nikotinesch Rezeptoren blockéieren, an hëlleft dem Kierper d'Gëft méi séier ofzewennen. Zum Beispill, Drogen mat Nikotin sollten nëmmen geholl ginn nodeems en Dokter consultéiert ass, Kontraindikatiounen sinn méiglech. No engem kuerze Cours fir dës Pëllen ze huelen, an der grousser Majoritéit vu Fäll, gëtt et e komplett Ofwennen vun Zigaretten.
Modern Fëmmpillen handelen um Gehir an ënnerdréckt den Drang fir ze fëmmen. Erliichtert och Symptomer déi beim Réckzuch optrieden.
Nikotinflecken
Nikotin kënnt a kleng Quantitéiten an de Kierper duerch d'Haut. Et hëlleft deenen, déi et schwéier hunn mat Sucht oder net op eemol fëmmen opzehalen. An der Zukunft ass et noutwendeg d'Kleeder selwer z'annuléieren an doduerch d'Verfollegung vum Kierper ze stoppen.
Fëmmen Sprays
Enthält déiselwecht Substanzen wéi an Zigaretten, awer an enger méi klenger Dosis. Awer eng Persoun ass aus der Siicht vun Zigaretten ofgewunnt an hält dann op de Besoin fir se ze spieren. Zousätzlech si Sprayen deier, dat heescht datt Dir Iech net gewinnt sidd. Dëst ass Ufanks Hëllef.
Nikotingummi
Enthält eng kleng Portioun Nikotin. Wéinst dem onangenehme Goût ass et net süchteg, a lues a lues fänkt eng Persoun un Aversion fir all Tubaksproduiten ze fillen.
Elektronesch Zigarett
Deen eenzege Virdeel vun dëser Method ass datt d'Ëmwelt net vum Fëmmert vergëft gëtt. Eng Persoun inhaléiert Damp mat gereinegtem Nikotin a vermeit domat eng staark Verschlechterung vun der Gesondheet. Lues a lues solle Fëmmperioden reduzéiert ginn, duerno ganz gestoppt ginn.
Hypnose
Wann de Grond méi an der Psychologie vum Fëmmert läit, da kann him Hypnose ugebuede ginn. Dëst ass eng vun den Aarte vu Kodéierung an deenen de Patient net gesat gëtt fir ze fëmmen.
Ausgang
Wann eng Persoun d'Kraaft fonnt huet an opgehale fëmmen ouni Hëllef, da ass dat ganz gutt. De Kierper erlieft en Zidderen, awer et ass näischt ze këmmeren. Lues a lues ginn all vital Funktiounen erëm normal. Wann en erfuerene Fëmmert d'Krankheet net selwer lass gëtt, kënnt e qualifizéierte Spezialist him ze hëllefen. De Verlaf vun der Behandlung ass absolut sécher, an d'Belounung wäert exzellent Gesondheet a laang Liewensdauer sinn.