Wéi fëmmen richteg opzehalen - direkt oder graduell? Rotschléi op dëser Matière variéieren dramatesch. Soubal mir iwwer e Wee schwätzen fir séier ze fëmmen opzehalen, ginn et direkt Leit, déi, op Basis vun der Meenung vun den Dokteren, erklären datt abrupt Zigaretten an e puer Deeg schiedlech a geféierlech fir d'Gesondheet ass. Obwuel et keng Beweiser.
"Firwat kënnt Dir net op eemol ophalen ze fëmmen?" - dës Fro ass am Ufank falsch! Dacks ass dëst just e Wee fir Fëmmerten hir Opzehalen ze verzögeren oder ze verlängeren. Ëmmerhin erschreckt de Gedanke fir op eemol opzehalen ze fëmmen, well se sech vum "Freed", un deem se gleewen, musse entzéien. Fir si ass dëst eng bequem Excuse: "Et ass geféierlech, et gi Konsequenzen, also wäert ech net ophalen." Awer wéi ass d'Realitéit?
Ass et schiedlech oder net wann Dir op eemol ophale mat fëmmen?
Perséinlech hunn ech ni d'Meenung vun den Dokteren héieren datt d'Zigaretten abrupt ophalen geféierlech ass. Ausserdeem, eemol während enger Fernsehsendung um Dozhd Kanal, hunn ech en autoritäre Spezialist am Gebitt vun der Kardiologie begéint. Hien an ech souzen an engem Café während Pausen tëscht Filmer a geschwat.
Ech hunn him eng Fro gestallt ob et méiglech ass op eemol opzehalen ze fëmmen an ob et geféierlech ass. Dorop krut ech dës Äntwert. Tatsächlech gouf virdru geduecht datt den Nikotin-Entzug Problemer ka verursaachen, awer nëmme fir déi, déi komplex Chirurgie maachen. Awer elo gëtt dës Iddi als falsch ugesinn. Nodeems och e puer Stonne Abstinenz vum Nikotin dacks d'Chancen op eng erfollegräich Operatioun erhéicht.
Ech war frou dës Äntwert ze héieren. Obwuel, fir éierlech ze sinn, hunn ech gezweiwelt datt et anescht ka ginn. Denkt fir Iech selwer, wat geschitt wann Dir direkt ophale mat fëmmen? Sécher näischt Schlechtes. Op d'mannst wäert d'regelméisseg Intake vun iwwer 4.000 chemesche Verbindungen an de Kierper (vun deenen 250 gëfteg sinn) ophalen. Ech mengen, de Kierper wäert e Soup vun Erliichterung ootmen.
Nikotin gëtt als "séier" Medikament ugesinn. Dir gewinnt et séier, awer Dir gewinnt et och an e puer Deeg. Firwat denken d'Leit datt et onméiglech ass et direkt opzeginn? Natierlech kënnt Dir! A geschwënn mierkt Dir eng Verbesserung vun Ärem Wuelbefannen, Är Schwindel wäert ophalen, Dir wäert moies frëndlech an ausgerout erwächen, an Dir wäert am Dag manner midd ginn.
Ass et méiglech fir eng Fra op eemol opzehalen ze fëmmen?
Eng aner Ausso déi ech héieren hunn ass datt schwangere Fraen d'Zigaretten net sollten opginn. Et gëtt ugeholl datt wann Dir op eemol fëmmen ophält wärend Dir schwanger sidd, et Stress verursaache wäert a béid der zukünfteg Mamm an hirem Puppelchen schueden. Ech wëll direkt nach eng Kéier froen: Ass et net schiedlech Iech selwer an Äert ongebuerene Kand mat Tubaksrauch fir déi ganz 9 Méint ze vergëften?
Weist mir Dokteren déi esou Rotschléi ginn! Si fëmmen wahrscheinlech dacks selwer. Ech de Verdacht, datt déi meescht vun hinnen Ernährungsberoder, Zänndokteren sinn, dat heescht Spezialisten, déi keng Ahnung hunn wéi d'Nikotinsucht sech entwéckelt.
Eng ähnlech Mëssverständnis betrëfft d'Fro firwat Dir keng Medikamenter sollt huelen wann Dir opzehalen fëmmen. Nikotin opzehalen beaflosst net den Effekt vun de meeschte Medikamenter.
Firwat sollt Dir net ophalen mat Fëmmen während Ärer Period? Wat wäert d'Konsequenze sinn wann Dir Nikotin zu dëser Zäit opginn? Um kierperlechen Niveau - näischt, oder éischter, näischt Schlechtes.
Awer an all dëse Fäll ass emotional Onbequemlechkeet méiglech. Dëst gëllt fir déi Leit, déi mat Gewalt ophalen ze fëmmen, dat heescht, andeems se de Wëllenskraaft benotze fir sech vun der Versuchung ze fëmmen ze halen. Dëst beinhalt och d'Benotzung vun Nikotin Ersatzspiller, Kodéierung, d'Benotzung vu Pillen an aner Methoden, déi de Problem vun der Sucht op psychologeschem Niveau net léisen.
Ech géif gären d'Natur vun dësem Stress, vun deem vill Leit Angscht hunn, méi no kucken. Dëse Stress ass net mat der Tatsaach verbonnen datt eng Persoun Zigaretten opginn huet an opgehalen huet säi Kierper mat Nikotin an Dausende vu chemesche Verbindungen ze verschmotzen. Et gëtt duerch aner mental Prozesser verursaacht.
D'Komplexitéit vun dësem Prozess ass mam psychologeschen Aspekt vun der Nikotin Sucht assoziéiert - mam Wonsch ze fëmmen, mam Konflikt "Ech wëll fëmmen, awer ech kann net." A weder Pillen, nach Nadelen, nach Kamilleninfusioun hëlleft et ze këmmeren. E psychologesche Problem kann nëmmen op psychologeschem Niveau geléist ginn. Dat ass, Dir musst de ganz Wonsch ze fëmmen eliminéiert. An da gëtt et kee Stress wann Dir dës "schlecht Gewunnecht" opginn.
Ass et méiglech op eemol opzehalen ze fëmmen oder ass et besser et graduell ze maachen?
Wann e Fëmmert decidéiert vun enger "schlechter Gewunnecht" lass ze ginn, leid hien net aus der Tatsaach, datt Nikotin opginn, mee aus dem Gefill datt hien eppes opfert: eng Belounung oder Genoss. Hien ass depriméiert vum Gedanken firwat hien elo net kann wat jidderee kann!
Stellt Iech vir wéi d'Elteren e klengt Kand vun engem Vitrine mat Séissegkeeten ewech zéien. Natierlech ass hien rosen, frustréiert, hie rifft a jäizt haart. Ech mengen dëst erhéicht säin Häerzfrequenz an de Blutdrock. Mä dëst ass onwahrscheinlech wéinst der Tatsaach, datt de Puppelchen ophalen Séissegkeeten iessen.
Erwuessener sinn net Kanner; Dir kënnt hinnen net stoppen eppes ze maachen. Awer si kënne sech selwer verbidden, an d'Reaktioun wäert ähnlech sinn. No allem, mat Iech selwer ze kämpfen ass eng schwiereg an ondankbar Aufgab.
Dacks, fäerten d'Konsequenzen a froen sech ob et geféierlech ass eng "schlecht Gewunnecht" direkt opzehalen, vill Leit léiwer et lues a lues ze maachen. Op Rot vu Frënn reduzéieren se d'Zuel vun den Zigaretten déi se fëmmen an denken datt et méi einfach ass fir si. Praxis weist datt dëst en Doudegen Wee ass. Déi meescht ginn zréck op déi fréier Quantitéit un Tubak a fëmmen weider.
Ech wëll et zesummefaassen. Frot Dir Iech selwer ob et méiglech ass op eemol opzehalen ze fëmmen? Ech äntweren jo! An et ass näischt komplizéiert doriwwer. Ausserdeem kënnt Dir dëst mat grousser Freed maachen. Awer op enger Bedingung: Dir sollt weder de Wonsch nach d'Versuchung hunn erëm ze fëmmen.
Vertrauen op gesondem Mënscheverstand! Gleeft net Horrorgeschichten iwwer schrecklech Entzugssymptomer a Gesondheetsproblemer. Abrupt ophalen, enges Daags - Dir musst just de Wonsch lass ginn, an da kënnt Dir Zigaretten aus Ärem Liewen einfach eliminéieren. A mir wäerten Iech mat dëser hëllefen.