Déi meescht Fëmmerten kommen fréier oder spéider zu enger bewosst Decisioun fir eng Kéier an d'Sucht Äddi ze soen.
Fëmmen opzehalen - Gesondheetsproblemer hunn ugefaang - sou e Problem gëtt dacks vun Ex-Fëmmerten konfrontéiert.
Fir Leit, déi Nikotin fir eng laang Zäit huelen, wäert de Wee fir d'Erhuelung net einfach sinn.
Upassung un d'Liewen ouni kënschtlech Stimulanzer huet seng eege Nebenwirkungen, medezinesch bezeechent als Nikotin-Entzug.
E Liewen vun enger schlechter Gewunnecht opzehalen huet vill Konsequenzen.
Problemer no der Zigarette opzehalen
Zigaretten opzehalen féiert zu Nikotin-Entzugssymptomer. De Grond ass d'Verëffentlechung vu gëftege Substanzen aus dem Kierper 3 Wochen nom Fëmmen vun der leschter Zigarett.
Manifestatiounen:
- Irresistibel Verlaangen no Nikotin;
- Zidderen vun Glieder;
- Inkonstanz an der Stëmmung;
- Manifestatioun vu Béiser;
- Problematesch Schlof;
- exzessive Konsum vu séiss Liewensmëttel;
- Niddereg Leeschtung.
Et gëtt en Hust mat Sputum - e Symptom vun der Reinigung vum Atmungssystem vu gëftege Substanzen. D'Bronchi sinn am Prozess vun der Reinigung vum Kierper involvéiert. A Fäll vu staarker Sucht klëmmt d'Kierpertemperatur vum Fëmmert, Schwëtzen geschitt.
D'Nebenwirkungen, déi mam Fëmmen ophalen verbonne sinn, beaflossen den Nervensystem.
Beim Fehlen vun der Geleeënheet eng Zigarett ze fëmmen, entstinn depressiv Staaten. D'Krankheet deckt de ganze Kierper wéinst der Stopp vun der Verëffentlechung vun Endorphinen. Temporär Depressioun ass wichteg fir ze iwwerliewen fir net d'Oflehnung vun enger schlechter Gewunnecht ze briechen.
Et gëtt eng Ofsenkung vun der Immunitéit, Infektiounen erschéngen. Fir eng laang Zäit goufen d'Schleimhaut an Damp geschleeft (antiseptesch genannt), als Resultat vun deem d'Konditioune fir d'Entwécklung vu schiedlecher Mikroflora erschéngen.
E wichtege Problem ass Otemschwieregkeeten. Et geschitt wéinst dem Mangel u Nikotin. Gitt duerch eng gewëssen Zäitperiod.
D'Resultat vum Fëmmen opzehalen ass eng Feelfunktioun am Darm. Motilitéit ass behënnert. Konsequenze fir de Fëmmert:
- Problematesch eidel.
- Bildung vu Gasen an engem grousse Volumen.
- Konstant heartburn.
- Bedeitend Gewiichtsgewënn.
D'Erhéijung vun extra Pounds ass net direkt mat der Oflehnung vun Zigaretten verbonnen. D'Leit fänken einfach un eng ongewéinlech Quantitéit u Liewensmëttel ze konsuméieren fir hir Stëmmung ze verbesseren, Vitalitéit z'erhalen.
Séiss Nahrungsmëttel hëllefe mat laangem Stress eens. Zesummen, all dës Ëmstänn féieren zum Erscheinungsbild vun iwwerschësseg Gewiicht. Kontroll wäert eng grouss Roll spillen fir d'Erscheinung ze erhalen an d'Gesondheet z'erhalen.
Kierperlech Aktivitéit bleift net um selwechten Niveau nom Ofhängegkeet opginn. Schwächt am Kierper gëtt gefillt, Mobilitéit gëtt reduzéiert, Hand Zidderen beobachtet, Atmung kann duerchernee ginn mat der Atmung vun enger Persoun, déi un Asthma leiden.
Déi, déi fëmmen opzehalen, erliewen Schwieregkeeten am intimen Deel vum Liewen wéinst enger Ofsenkung vun der Stëmmung an engem konstante Spannungszoustand.
Ier Dir eng schlecht Gewunnecht ophält, musst Dir eng definitiv Entscheedung treffen.
Wéi vun entstanen Problemer lass ze kréien
Empfehlungen fir Leit, déi un Nikotin Sucht leiden:
- Aféierung an déi üblech Aart a Weis vu Sportübungen (hëllefen d'Stëmmung an d'Figur ze verbesseren);
- Empfang vu Vitaminkomplexe (fir kal Infektiounen ze vermeiden);
- Richteg Betreiung vun der mëndlecher Kavitéit an Zänn;
- Iessen liicht Liewensmëttel mat Vitaminnen a Mineralstoffer;
- Aféierung vun enger klenger Quantitéit u koffeinhaltege Liewensmëttel an d'Diät (net méi wéi 2 Coupe vum Getränk pro Dag);
- Heefeg Spazéiergang an der frescher Loft (hëlleft mat der Otemschwieregkeet eens).
Side Effekter erschéngen individuell. Fir vill Leit sinn d'Symptomer mild.
Fëmmen opzehalen - Kappwéi
Et ass schwéier d'Gewunnecht opzeginn, well all Verännerunge fir de Kierper Stress sinn, och mat engem heelen Effekt. Wann eng Persoun ophält ze fëmmen, huet hien ugefaang vu Kappwéi, Tinnitus, Schwindel, Péng am Bauch a Këscht, an den Drang krank ze fillen.
Kappwéi ass begleet vun allgemenge Schwächt am Kierper, Verloscht vum Schlof an Appetit. De ganze vegetative System vum Kierper leid.
Déi opgezielt Symptomer gi vu Spezialisten kombinéiert an esou e capacious Charakteristik wéi "Entzéiungssyndrom", d'Manifestatiounen vun deenen zu mentalen Stéierungen féieren. D'Aarbechtskapazitéit reduzéiert, de Fëmmert gëtt reizbar, Agressioun erschéngt a sengem Verhalen.
Ganz am Ufank vun der Nikotin Sucht opginn, erschéngen primär Symptomer, déi mam Prozess vun der Reinigung vun de Gehirngefässer vu schiedleche Verbindunge vu Karzinogenen verbonne sinn, de Sauerstoffniveau séier erop, wat zu onsympathesche Sensatiounen féiert. Den Zoustand vum Häerz a Bluttgefässer ännert sech, wat zu enger Erhéijung vum Blutdrock féiert an zu Péng an den Tempelen an den Hals.
Zousätzlech zu physiologeschen, ginn et och psychologesch Ursaache vu Schmerz beim Ophalen vun Nikotin:
- De Fëmmert ass net moralesch bereet, mat enger Zigarett ze trennen, de Kierper fänkt un an e stressegen Zoustand ze falen;
- Verzicht vun all Sucht gëtt vu staarke Gefiller begleet;
- Wann eng Persoun nëmme mat der Hëllef vun enger Zigarett berouegt huet, dann, nodeems hien dës Chance verluer huet, fänkt hien un rosen, Panik, aus deem den Drock eropgeet a Schmerzempfindungen am Gehir erscheinen.
Kappwéi an engem Fëmmert, deen decidéiert huet seng Gewunnecht opzehalen, kënne vu méi eeschte Symptomer begleet ginn: Absent-mindedness, kuerz Atem an, komesch genuch, Husten. Wann eng Persoun just iwwer d'Tatsaach geduecht huet datt et Zäit ass fir Zigaretten opzeginn, da kann hien op dëser Etapp ufänken gesondheetlech Problemer ze weisen.
Nikotin ass e Medikament, de Verweigerung et ze benotzen gëtt begleet vum "Entzug" mat de folgende Konsequenzen.
Péng am Kapp vun engem Nikotin Sucht, deen decidéiert seng Sucht ze iwwerwanne wäert anescht an Natur sinn: Péng ass wéi, opzedeelen, throbbing, alternéieren mat Attacken, verschäerft während kierperlech Aktivitéit. E puer Patienten, fir obsessive Kappwéi lass ze ginn, mussen Analgetika benotzen, soss musse se et e puer Deeg aushalen.
Wann Dir fëmmen opzehalen an Är Këscht wéideet
Këscht Péng bei Leit, déi Fëmmen opzehalen ass mat vill Ursaachen assoziéiert, e puer brauchen Behandlung.
D'Haaptrei enthalen:
- Nom Fëmmen ophalen, fänken d'Lunge normalerweis un, an e reparative Prozess erschéngt an hinnen.
- Mangel un Nikotin no enger abrupt Stopp vun hirer Aufnahme an de Kierper.
- Mat engem alkalesche Gläichgewiicht am Blutt fänkt en Hyperventilatiounsprozess an de Lunge un.
- Wéinst Bronchitis oder chronescher obstruktiver Lungenerkrankung.
- Pneumonie, Angina.
- Den initialen Prozess vun der Onkologie.
- Peptesch Geschwüre, Gastritis.
Et ass logesch datt den éischte Grond zum gemeinsame Grond gehéiert, Leit déi ophale wëllen ze fëmmen hunn eng laang Geschicht. Et wäert de Kierper eng laang Zäit huelen fir Tubaksteer, Ruß a Schleim, déi iwwer d'Jore accumuléiert goufen, aus de Longen ze entfernen.
Epithelzellen fänken un ze erneieren, d’Schutzfunktioune vu Cilia ginn restauréiert, an d’Aktivitéit am Atmungssystem normaliséiert. Dëst féiert zu Unerkennung am Kierper. Tubak huet e schlechten Effekt op den Zoustand vun all Organer.
Wärend der Verdauung vum Damp sinn d'Atmung an d'Verdauungsorganer vun Toxine beaflosst. Dofir gëtt d'Schleimhaut irritéiert, wat zu der Bildung vun engem Geschwüre féiert.
Mat der aktiver Entfernung vun Toxine aus dem Kierper erhéicht d'Intensitéit vum Häerz. Dëst féiert zu arterielle Hypertonie, Verschleiung vun den Häerzklappen a Muskelen. Mangel u Sauerstoff, erhéicht Niveauen vun Toxine, héich Belaaschtung op d'Häerz hëlleft d'Erscheinung vu Koronar Krankheet an Angina pectoris.
Richteg medezinesch Diagnos
Fir den Urspronk vu Schmerz an der Këscht ze bestëmmen, wäert den Therapeut de Patient ënnersichen, den Häerzschlag an d'Atmungsgeschwindegkeet lauschteren, den Blutdrock a Puls moossen. Baséierend op all dat wäert hien eng gëeegent medezinesch Ënnersichung ernennen. Dir musst Computertomographie, ECG, Röntgen, FGDS maachen.
Wann den Dokter Virschléi iwwer Häerzproblemer huet, wäert hien de Patient referenzéieren fir en ECG ze maachen. Mat senger Hëllef gëtt d'Präsenz vun Angina pectoris, onnormal Herzaktivitéit, myokardeschen Infarkt bestëmmt. Fir Probleemer an de Lunge a Rippen gëtt e Röntgen vun der Këscht verschriwwen.
Hie wäert e gebrachene Ripp oder enger Longenentzündung refuséieren oder bestätegen. Wann de Röntgenbild keng spezifesch Äntwert gëtt, musst Dir en Ultraschall a Computertomographie maachen.
Probleemer am Magen-Darmtrakt hëllefen FEGDS ze bestëmmen. Eng obligatoresch Moossnam bei der Diagnostik vu Brustschmerzen ass e komplette Bluttzuel. Et wäert méiglech Entzündung am Kierper uginn.
Wat ass verbueden ze maachen
Fir Leit, déi fëmmen ophalen, ass d'Erscheinung vu Péng eng onsympathesch Konsequenz, besonnesch fir déi, déi dat an der Vergaangenheet net erlieft hunn. Dëst féiert zu Gedanken fir zréck op Fëmmen.
D'Verschwannen vun unangenehmen Sensatiounen wäert net definitiv sinn, si ginn zréck, an d'Behandlung kann net vermeit ginn, Tubaksrauch wäert e schiedlechen Effekt op de Kierper hunn. Dëst féiert zum Fortschrëtt vun der aler Krankheet, zum Entstoe vun enger neier.
Et ass net néideg ze vernoléissegen an d'Spidol ze goen an eng Untersuchung ze maachen. Mat der Hëllef vun engem Röntgen vun de Lunge kann een op eng fréi Stuf iwwer d'Erscheinung vu bösartigen Neoplasmen léieren, a verschidde Tester ginn e komplett Bild vum Gesondheetszoustand.
Dir kënnt d'Behandlung vum Dokter net refuséieren. Dëst wäert zu katastrofale Konsequenze féieren.
Wéi Zigarettefëmmen d'Gewiicht vun enger Persoun beaflosst
Nikotin, wat Sucht un Zigaretten verursaacht, ass e Stimulant vum Zentralnervensystem. E mächtegt Medikament dat de Stoffwechsel beschleunegt, d'Bluttgefässer verklengert an d'Häerz méi séier mécht.
D'Konsequenze vun der Gewunnecht vum Fëmmen enthalen Gewiichtsgewënn, d'Feele vu Nikotin verlangsamt de Stoffwechsel.
Dëst bedeit datt andeems Dir déiselwecht Quantitéit u Liewensmëttel iesst wéi virdrun, kënnt Dir besser ginn. Fir all Persoun geschéien dës Prozesser individuell.
Implikatioune fir de Metabolismus
Nikotin, erhéicht de Metabolismus direkt, erhéicht d'Kalorie vum Kierper verbrannt - an der Rou, mat direktem Belaaschtung.
Déi meescht Leit hunn en Häerzfrequenz vu bis zu 20 Schlag pro Minutt direkt no enger Zigarett.
De Kierper kritt e stimuléierende Effekt, wat zu Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Häerzattacke féiert.
Duerch Fëmmen opzehalen, ginn d'Prozesser séier an normal Aktivitéit zréck. Dëse Problem geschitt wann Fëmmerten weider vill Iessen iessen, wéi se fréier, beim Fëmmen.
De Metabolismus geet zréck op normal, kann net mat der Zuel vun de Kalorien eens ginn - Kilogramm erschéngen. De Risiko vu Gewiichtsgewënn ass näischt am Verglach mat enger schlechter Gewunnecht ze verléieren. Am Duerchschnëtt kritt eng Persoun 3-4 kg.
E puer kënne méi huelen. Déi meescht ginn no engem Joer zréck op normal Gewiicht.
Et ass onméiglech ze soen wéi vill all Fëmmert schlussendlech Kilogramm wäert gewannen. Et hänkt vum Geschlecht, Alter, Aktivitéitsniveau, Ernärung a genetescher Prädisposition of.
Déi meescht Leit verléieren iwwerschësseg Gewiicht wéi de Kierper sech un e Liewen ouni Nikotin upasst. Fir anerer wäert et Effort huelen. Fir e puer ass Gewiichtsgewënn eng permanent Optriede.
Ass et méiglech Gewiicht ze gewannen a firwat et eropgeet
Wann eng Persoun fëmmen opzehalen, Goût Knospe änneren, et schéngt, datt d'Liewensmëttel méi schmaacht ginn. De Wonsch ze iessen entsteet méi dacks.
Fëmmen, e Pak Zigaretten pro Dag fëmmen, et huet 200 Kalorien gedauert, wat entsprécht engem Sandwich oder e Glas Soda.
Vill ginn besser, well se nom Iessen gewinnt sinn Zigaretten ze fëmmen. Elo gëtt d'Zigarette ersat duerch eng Erhéijung vum Volumen vum Iessen.
Dir musst Gewiicht behalen, net probéieren Gewiicht ze verléieren. Et gëtt e "Entzugssyndrom". Virdrun, ënner Stress, gouf eng Zigarett gefëmmt, elo freet d'Gehir d'Zigarett duerch soss eppes ze ersetzen - Iessen.
Nikotin Honger ass ähnlech wéi natierlechen Honger, eng Persoun, ouni et ze realiséieren, ësst alles wat an hirem Kapp kënnt. Schneekereien wäerten en Ersatz fir Zigaretten sinn.
Roserei, Frustratioun, Depressioun a Stress sinn aner Entzugssymptomer. Dëst mécht d'Leit méi iessen wéi soss.
Wéi d'Gewunnecht vum Fëmmen ze ersetzen
Fir siwen vun 10 Leit, déi Gewiicht gewannen, ass de Grond méi Kalorien iessen. Gefiller vum Honger erhéijen wéi den Appetit wächst a Geschmaachsknospe erholen. Dëst passéiert no den éischten 3-4 Wochen.
D'Iessen vun ongesonde Snacks gefüllt mat Zocker a Fett gëtt vun enger Erhéijung vun Zentimeter an der Taille begleet. Nodeems Dir decidéiert hutt opzehalen ze fëmmen, ass et wichteg e Plang ze maachen fir de ganzen Dag z'iessen.
Wann Dir Iech hongereg fillt, wielt ee vun de folgende fettarme, kalorienarme Optiounen:
- Frësch Uebst / gedréchent Friichten;
- natierlech Popcorn;
- Niddereg-Fett Joghurt;
- gehackte Muerten / Paprika / Sellerie;
- Verdünnt mat Waasser, natierleche Fruuchtjus;
- Oatmeal Cookien / Crackers;
- Bäckereien aus Vollkorn Miel gemaach.
Denkt drun datt eng extra 100 extra Kalorien pro Dag 0, 5 kg Fett pro Mount addéieren.
E puer Iddien wéi Dir d'Iessen ëm 100 Kalorien gläichzäiteg reduzéiere kënnt:
- Wielt Thuinfeschskaepp Konserven an Salzlake oder frësch Waasser anstatt Ueleg;
- Amplaz vu Mayonnaise, fügen Se Scheiwen vun Tomaten, Salat, Peffer an de Sandwich;
- Wiessel vun voll-fett Mëllech ze manner-Fett oder ofgeschwächt Mëllech;
- Wann Dir Séissegkeeten net opginn kann, iessen en Drëttel vun der üblecher Portioun nom Frühstück;
- Preparéieren Zaloten mat niddereg Fett Inhalt;
- Maacht hausgemaachte Smoothies mat Uebst a geschmëlzene Mëllech;
- Ersetzen Zocker mat Séissstoffer;
- Et ass besser méi Uebst ze iessen wéi Schockela oder Glace;
- Eng aner Manéier fir 100 Kalorien ze reduzéieren ass méi Übung ze maachen.