Dat wichtegst Thema ass éischter net wéi ophalen eemol ze fëmmen an fir all, awer sinn ech prett fir dat? Huet et prett fir d'Zigarette z'änneren? Ass et prett nei Gewunnechten ze fannen am Retour fir déi al? Ass et prett fir de Krees vu Kommunikatioun ze änneren (heiansdo ass et néideg!) Oder fir eng Relatioun am gewéinleche Krees vu Frënn ze maachen? Wann Dir op dës Froen opfeigentlech beäntweren, kënnt Dir un selwer ufänken. Keng Angscht, et wäert net schwéier sinn. Vir ganzt wann Dir wësst wann Dir alles maacht ...
Fakten iwwer Zigaretten a Fëmmen
D'Liewen gëtt vun 20 Joer reduzéiert
Fëmmerten "mat Erfarung" stierwen an engem jonken Alter, normalerweis vun 35 bis 60 Joer. De Grond fir dëst behënnerte Häerz a Bluttgefälter, berenobrehaart, Kriibs, Kriibs verursaacht duerch Zuch, Longen Krankheeten.
D'Liewensqualitéit gëtt reduzéiert
Déi éischt Zigarette sinn ëmmer nach interessant: Kitell Firma, Miet Frënn, eng Fläsch oder Wënzer, keng Gesondheetsphäsioun! Awer no e puer Méint ginn se giel Zänn, d'Faarf vun de Fanger, aus dem Mond an d'Kleedung ass e persistent onsympathesche Geroch. Nächst ass eng Houscht, onmotivéiert, dacks verzweifelt an onproduktiv. Duerno kënnt d'Zréck op d'Häerz, wat fir e schmerzhale Projet mat Shrhythhythie an "ze weisen an" Dram. Nächst wäert Iech iwwer d'Problemer vum Bauch an dem Liewer soen.
Schued fir gär ze hunn - passiv Fëmmen
Oft froen d'Fro vu wéi ophalen ze fëmmen, eng Persoun handelt ënner dem Drock vun de Familljememberen. Méi dacks, Mammen a Frais besuergt iwwer d'Gesondheet vun hire beléifte, awer si an hunn d'Kanner och riskéiert. Passiv Fëmmen liwwert an den Organismen vun aneren nëmmen 1,5 Mol manner schiedlech Verbindungen wéi de Fëmmert kritt. An der Risiko fir Longkriatioune vu Long, ze kréien vun de Familljeneenplantien mat 34% erauskommen a kritt kardiovaskulär Krankheeten vu 50%.
Dir kënnt fëmmen!
Lauschtert net op jiddereen deen seet datt hien net fëmmen kann net fëmmen. Dëst ass net gutt! Et ass just datt eng Persoun dëst net wëll, awer hien ass Angscht doriwwer ze soen. Eng aner gemeinsam Fro ass, ass et méiglech opzehalen ze fëmmen? Notzwalt méiglech, awer vital! De Kierper gëtt kee "Stress" kritt, well nicotin net an iergend enger Prozesser agebonne gëtt, da gëtt se an. Nikotin ass e Gëft, dee dech ëmbréngt. An d '2 Annulatioun "syndrom, wat e puer Deeg am physescheen Niveau kann thattert, ass eng natierlech Reaktioun op d'Mader an der Drogung.
10 Tipps op Fast Partinging mat enger Zigarett
Also, hei sinn d'Empfehlungen vun den Narcologen, Howhëllef selwer ophalen.
- Refuse Kaffi an Alkohol - Dëst sinn déi éischt "Satelliten" vun enger schlechter Gewunnecht. Wann op der Aarbecht si gi benotzt fir "Kaffi briechen ze arrangéieren" - Fëmmen Breaks, gitt op Téi oder Uebstjuscicen. A annuléiert déi noosten Versammlungen mat fëmmen Frënn oder op d'mannst e Mount ze transferéieren.
- Werft abrupt - nëmmen zouhilialt Zigaretten aus dem Liewen, an all déi, déi se begleet (Accessoiren, Ritual, gehi oder bedeitend. Dir kënnt an 2 Deeg Fash ofschléissen, an den zweeten Dag, kierperlech Räissgalung fir Nikininéierend net gefillt. Nëmmen e psychologeschen Faktor gëtt konservéiert déi muss gekämpft ginn.
- Wann de Wee fir "ze schloen an ze vergiessen" ass net fir Iech, féiert de Kalenner vun deem deen ophalen ze fëmmen. Maacht eng Entscheedung fir d'Zuel Zigaretten pro Dag ze reduzéieren, zum Beispill, net méi wéi 1 Zäit an 2 Stonnen. A fixéiert d'Donnéeën am Notizbuch. Den nächsten Dag, erhéijen nach d'Intervall vun enger Stonn, dann ass et méi. Um Enn vun der Woch kënnt Dir de ganzen Dag iwwerliewen ouni Zigarett. A wann Dir "ausrardch" deen ass, dann déi zweet an och déi drëtt kënne bezuelbar sinn.
- Vermeit Situatiounen an deenen jiddereen ëmmer gefëmmt gouf: Gitt bei Iech net mat denge Kollegen - op Aarbecht, gitt heem, an net op de Stop am Staatsbistel. Am normale Raum kënnt och op der Géigendeel.
- All Objeten erënnert un eng Gewunnecht, béisseg aus dem Liewen. Et ass keng Plaz fir Souvenir Réier, e méi hell an en Ahtraray. Wann Dir e "Backup Pack steet, iergendwou, et sollt als als Éischten d'Varietesch hunn, datt Dir net gär hutt, andeems et mat Tabage fir Zigaretten ze maachen. Besser fir sou eng "Infirmière ze ginn", gleeft mech, si ass nëtzlos mat Iech.
- Stoppen ze kafen an Zigaretten mat Iech ze huelen Ze schaffen, e Spadséiergank.
- Verstoen wéi ech ophalen ze fëmmen doheem wäert kierperlech Aktivitéit hëllefen. Loosst se spueren a ganz agreabel an de fréien Deeg. Zum Beispill fir Iech selwer en einfachen Täschmamm ze kafen oder ze relaximulator entspaalen. A lues a lues d'Intensitéit vu Coursen erop.
- Berechent wéi vill Suen Dir e Mount op Fëmmen verbruecht hutt. Setzt dës Suen op a kaaft eppes onheemlech agreabel op hinnen. Besser - gitt op e gudde Fitnessstudio.
- Sot jiddereen Frënn iwwer Är Entscheedung. Bitt Fëmmen Frënn "Tie" Tie ", streiden datt ophalen an engem Dag ze fëmmen ass einfach!
Botzen de Kierper vun Tubakspoisonen
- Drénkt bis zu 2 Liter Waasser pro Dag, abegraff gréng Téi a Jusen fir den Ausgang vun Toxine ze aktivéieren.
- Pour de Mond mat enger Léisung vu Soda - en Teelöffel op engem Glas Waasser fir Entzündung vun der mëndlecher Huelraum ze entlaaschten.
- Ajustéiert d'Loftparameter vum Haus (Fiichtegkeet vun op d'mannst 50%, Temperatur bis zu 22 ° C) fir d'Entfernung vu Sputum aus de Longen ze erliichteren.
Dës Empfehlungen wäerten Iech hëllefen mat Fëmmen ouni dobausse Hëllef ze fëmmen.