Si probéieren d'Nikotin Sucht haut mat der Hëllef vu verschiddenen Tricken ze besiegen - elektronesch Zigaretten, Putz, psychotherapeutesch Techniken. Zur selwechter Zäit denken vill iwwer wéi se eleng doheem fëmmen opzehalen, an ob dës Iddi realiséierbar ass, well iwwer d'Joren eng reell Ofhängegkeet vum Tubak net nëmmen um kierperlechen, awer och um psychologeschen Niveau geformt gëtt.
D'Leed vum Fëmmert
Haut ass et schwéier fir Amateuren ze hiewen. De Staat, bei der Betreiung vun der Gesondheet vun de Bierger, huet d'Rechter vun de Fëmmerten däitlech limitéiert. An elo, eng grouss Arméi vu Matbierger, süchteg un Tubak, gëtt gezwongen sech an designéierte Fëmmgebidder zesummenzeschloen, déi üblech "Fëmmzëmmer" an den Entréeën ze loossen, leiden ënner Nikotin "Honger" wann Dir verschidden Institutioune besicht.
An da gëtt et en neit Gesetz um Wee - et gëtt proposéiert Fëmmen méi no ze verbanne wéi 10 Meter vun der Entrée, well d'Awunner vun den ënneschte Stäck beschwéieren sech iwwer d'Tubakhaus an d'Raimlechkeete vun der Strooss erakommen. Kënnt Dir Iech d'Bild virstellen - e respektabele Papp vun der Famill verléisst d'Haus, leeft 10 Meter vun der Entrée ewech a verstoppt sech an de Sträich fir ze fëmmen? Nëmmen eng Saach bleift - doheem ze fëmmen, dat heescht d'Gesondheet vu Léifsten a Gefor ze bréngen.
An dëser Situatioun denkt och en erfuerene Fëmmert drun, wéi mat enger laangfristeg Gewunnecht ze briechen. Wéi hien sech selwer ophëlt, erënnert hie sech wéi vill Suen sech wuertwiertlech an der Loft zesumme mam Tubakrauch opléisen. Schliisslech ass e Pak Zigaretten am Präis e puer Mol an e puer Joer geklommen, an d'Qualitéit vun Tubaksproduiten ass am selwechte Verhältnis gefall an amplaz vum gewéinlechen Aroma vum Tubak vun enger Zigarett haut richt et no Dünger. Ausserdeem scheitert d'Gesondheet - en dréchenen Houscht moies Tréinen op d'Longen, Drock spréngt, an d'Häerz spillt Sträich.
Suchtend demissionéiert, decidéiert d'Persoun déi schlecht Gewunnecht opzehalen. Awer wéi opzehalen ze fëmmen eleng wann et kee Wëllkraaft ass, an all stresseg Situatioun ass beonrouegend? E richtegen "Entzug" fänkt un, d'Hand selwer erreecht no enger Zigarett, an de Kierper erfuerdert eng "berouegend" Dosis Nikotin, soss ginn d'Ëmgéigend gezwongen mat enger inadequater Persoun ze kommunizéieren déi mat Reizung op all Niewensaach reagéiert. Als Äntwert, déi glécklech, déi et fäerdeg bruecht hunn opzehalen ze fëmmen, streiden datt d'Haaptsaach Motivatioun ass.
Motivatioun fir opzehalen ze fëmmen
Vill erfuerene Fëmmerten selwer verstinn datt hir Sucht net kierperlech ass, awer psychologesch. D'Zigarett gëtt Vertrauen, hëlleft sech ze entspanen, ze berouegen, denkt un Är Handlungen a stressege Situatiounen. Alldeeglecht Ritual gëtt eng Gewunnecht an elo ass eng Moies Taass Kaffi denkbar ouni Nikotin "opzelueden".
Zur selwechter Zäit versteet eng Persoun datt Fëmmen e seriéise Schlag fir seng Gesondheet verursaacht, awer hien kann eng schlecht Gewunnecht net opginn. All vertraulech Gespréicher zu dësem Thema, Ufroe vu beléiften, e Beispill vu Frënn, déi mat Zigaretten getrennt sinn, hunn net de gewënschten Effekt, bis d'Persoun säi Problem realiséiert.
Gutt ze wëssenDir kënnt ophalen ze fëmmen nëmme wann Dir wëllt! Eng Persoun muss sech onofhängeg motivéiere fir mam Fëmmen ze kämpfen an zu engem Accord mat sengem Ënnerbewosstsinn ze kommen, wat eng Schlësselroll beim Uschloss un eng Sucht spillt. E Beispill ass d'Geschicht vun zwee Männer.
Déi éischt vun hinnen hu vill Joere gefëmmt, automatesch bemierkt datt no all gefëmmter Zigarett e charakteristeschen Hust erschéngt, moies d'Häerz zerdréckt, a viskos Sputum verléisst d'Longen. No an no huet hien ugefaang ze mierken, datt de Geroch vun Zigaretten a fëmmeg Kleeder en ekost. Als Resultat, huet hien enges Daags einfach gemierkt, datt hien et net brauch an huet den Tubak fir ëmmer opginn, an ouni déi matgemaachend "Entzug" an Pannen.
En aneren erfollegräiche jonke Mann mat 10 Joer Fëmmenerfahrung huet der Iwwerzeegung vu senger Fra an dem Drock vu Verwandte gelooss a war entschloss "opzehalen". Hie konnt eng Zigarett fir e puer Wochen net an den Hänn huelen, awer soubal hien op en Event mat Alkohol koum, huet säi Ënnerbewosstsinn d'Restriktioun opgehuewen, an hien huet erëm mat Zauberer gefëmmt an ass zréck an seng al Gewunnecht bis zum nächste Versuch mam Tubaksmonster eens ze ginn.
Wéi motivéiert ee sech selwer fir mam Fëmmen opzehalen, wéi eng Method gëtt als effektiv ugesinn an hëlleft mat psychologescher Sucht doheem ze fëmmen? Loosst eis déi populärsten Techniken betruechten.
Wéi fëmmen ech eleng op ouni Pëllen ze fëmmen?
Fir unzefänken braucht Dir eng passend mental Astellung. Wann Dir bestëmmt sidd eng schlecht Gewunnecht opzeginn, probéiert 5 Basis Richtlinnen ze follegen:
- Lauschtert net op Berodung iwwer fëmmen opzehalen graduell. D'Zuel vun den Zigaretten ze reduzéieren déi Dir fëmmt wäert de Problem net léisen. Et ass noutwendeg direkt opzehalen, gläichzäiteg, ouni Är Entscheedung fir eng onbestëmmten Zäit ze strecken.
- Loosst Iech vun Elementer ewech, déi Iech un eng Sucht erënneren - schéckt déi reschtlech Zigaretten an den Dreckskëscht, huelt den Aschebach eraus, méi hell, Mätscher. Schéckt Kleeder déi no Tubakrauch richen an d'Wäsch.
- Iwwerpréift Är Gewunnechten a sidd bewosst vun der Handlung verbonne mat psychologescher Sucht. Wann Är Zigarette moies mat enger Taass Kaffi verbonne war, ersetzt se duerch Téi. Wann eng Party mat Alkohol oder frëndleche Versammlungen net denkbar ass ouni traditionell Rauchpausen, da gitt se eng Zäit op. Besser nach, maacht eng Wett mat Äre Frënn datt Dir eng Zigarett fir déi nächst 10-15 Joer net beréiert. Setzt einfach eppes wierklech wäertvolles fir Iech op d'Linn.
- Gitt net ënner Provokatiounen an d'Meenung vu "kompetente" Leit, déi behaapten datt et onméiglech ass, en erfuerene Fëmmert op eemol opzehalen, well laténg Krankheeten erschéngen direkt. Am Géigendeel, all Dag ginn d'intern Organer an d'Longen no an no vun Nikotin an Tubakstoxine gereinegt, als Resultat verbessert sech de Gesondheetszoustand.
- Motivéiert Iech selwer fir mam Fëmmen ze kämpfen, realiséiert all "Nodeeler" vun enger schlechter Gewunnecht, gitt sécher datt den Tubak Ofleenung vu banne kënnt, dëst hëlleft der Nikotin Sucht um Ënnerbewosstsinn lass ze ginn.
D'Haaptstadien vun der Motivatioun sinn d'Bewosstsinn vum Schued vum Fëmmen an dem Grad vu Bedrohung fir seng eege Gesondheet, déi verstäerkt ka ginn duerch eng voll medizinesch Untersuchung a Videoe kucken iwwer déi schwéier Konsequenze vu laangfristegem Tubak benotzt.
Populär Fëmmen opzehalen Methoden
Also Dir hutt decidéiert Zigaretten opzeginn a kucke vill verschidde Méiglechkeeten fir Iech duerch eng schwéier Period vum Réckwee ze kommen. An dësem Fall hëllefe einfache Tricks, déi kee Besuch bei engem Dokter erfuerderen, Kaf vu Medikamenter a speziellen Materialkäschten.
Wéi gitt Dir eleng op fir e Mann doheem?
Et gi verschidde populär Methoden fir Aversioun géint Fëmmen z'entwéckelen, eng dovun heescht:
Véier sténkeg Otem
- Et ass néideg déi maximal Sensatiounen ze erhéijen an ze fixéieren vum Tubaksrauch. Fir dëst ze maachen, musst Dir den Tubaksrauch zéien an en op d'mannst 30 Sekonnen an Ärem Mond halen, wärend et Knätschbeweegunge maacht mat Ärem Mond zou.
- No enger hallwer Minutt kënnt Dir an Är Long fëmmen. An dësem Fall gëtt et e Wonsch ze Husten. Widdert him net, Houscht.
- Benotzt déiselwecht Technik, huelt nach 2 Puffer wärend Dir weider den Damp knaschteg an an Ärem Mond hält.
- Fir déi 4. Kéier zitt einfach op d'Longe voller Damp an dann hëscht et lues aus, kritt Är Bauchmuskelen zou. Dann, um Paket, schreift d'Zäit wou Dir "sténkeg Atem" geholl hutt an net méi fëmmt.
Wann en onduerchsamen Drang zum Rauchen entsteet, widderhëlt d'Prozedur mam Knätschdamp a probéiert d'Intervalle tëscht sou Sessiounen ze erhéijen. Geschwënn reagéiert de Kierper mat Ekel op d'Zigarett, an de Wonsch ze fëmmen wäert verdampelen.
Mëllech Zigaretten
Dës Technik bildet eng bestänneg Ofneigung fir Tubak. Et geet duer d'Zigaretten mat Mëllech oder fermentéiertem Mëllech drénken ze drénken a grëndlech ze dréchnen. Si schmaachen eekleg, sou datt se méi laang wéi 5-7 Deeg fëmmen ass onméiglech. Wärend dëser Zäit gëtt e speziellen Reflex entwéckelt, deen Oflehnung vun all Tubakprodukter verursaacht.
Awiesselungsmethod
Dëst ass e vill méi schéine Wee fir Zigaretten duerch verschidde schmackhaft Ersatzstoffer z'ersetzen. Soubal Dir den Drang fillt ze fëmmen, gitt direkt Séisswueren, Knätsch, Schockelasch an de Mond, oder knabber u Somen an Nëss. Dës Method ass méi gëeegent fir Männer, well et en Nieweneffekt huet, dee fir Fraen inakzeptabel ass - Gewiichtsgewënn. Awer an dësem Fall kënnt Dir d'Erscheinung vun extra Pounds vermeiden wann Dir Séissegkeeten duerch natierlech kandéiert Uebst ersetzt (zum Beispill aus Ananas) oder gedréchent Uebst.
Péng Ureiz
Eng reegelméisseg Handgelenkband kann e fréiere Fëmmert direkt an de Sënner bréngen an deem Moment wou et en irresistibelen Drang ass eng Zigarett ze fëmmen. Et geet duer fir d'Gummiband op d'Hand ze klicken, a Gedanken iwwer Fëmmen wiesselen op penibel Sensatiounen. Mat staarker Motivatioun ass dëst e relativ effektive Wee fir Entspanung ze vermeiden.
Wéi kann e Meedchen eleng ophalen ze fëmmen?
Vill Psychologen bemierken datt de gerechte Geschlecht vill méi motivéiert ass fir Zigaretten opzehalen wéi Männer. An dëst ass net iwwerraschend, well Fëmmen op déi ongënschtegst Manéier beaflosst d'Erscheinung.
Zänn giel aus Plack, schlechten Teint, heisch, raucheg Stëmm, Geroch vun Tubak aus Kleeder an Hoer füüre keng Fra Charme bäi. Sou eng Dame léiwer e Mann friem wéi seng Opmierksamkeet unzezéien. Zousätzlech huet Nikotin e ganz negativen Effekt op d'reproduktiv Funktioun a ka fetal Mängel verursaachen wann eng schwanger Fra fëmmt. Dofir sinn Dammen vill méi erfollegräich fir de Verlaangen no enger schlechter Gewunnecht ze iwwerwannen an zréck an e gesonde Liewensstil ze goen. Wéi eng Methoden hëllefen hinnen an dësem?
Nikotin Patch
Dir kënnt sou e Patch an all Apdikt kafen. Et ass op der Ënneraarm oder der Äussewelt vum Oberschenkel gekollt. Si änneren all Dag Rekorder. Nikotin aus dem Patch dréit d'Haut duerch a bedréit de Kierper, erdréckt de Wonsch ze fëmmen. 
Am Duerchschnëtt dauert de Verlaf vun der Behandlung ongeféier ee Mount; all Woch muss d'Nikotin Konzentratioun reduzéiert ginn. Fir deen selwechten Zweck kënnt Dir op Nikotin Kaugummi wiesselen, Kräider Zigar an ähnlech Ersatzspiller.
Elektronesch Zigaretten
Fir vill sinn et d'Vaporisateuren (elektronesch Zigaretten) déi eng richteg Erléisung vun der Nikotin Sucht ginn. Et ass souguer moudesch elo e Vaper ze sinn. Amplaz vum Tubak enthalen esou Geräter eng speziell Flëssegkeet, déi vun der Uewerfläch vum Heizelement verdampft an an eng Wollek vun aromateschen Damp transforméiert, déi ausgesäit wéi Tubaksrauch. Dëst ass e richtegt Fanne fir e Fëmmert mat enger staarker psychologescher Ofhängegkeet, well all d'Zeeche vum Fëmmen bleiwen, awer ouni de schiedlechen Nikotinkomponent.
Pëllen an Drëpsen
Nikotin-Verlaangen kënne mat Medikamenter entlaascht ginn. Fir dësen Zweck huelt Tabex oder Nicorette Pëllen. D'Doséierung vu Medikamenter an d'Dauer vum Verlaf vun der Verwaltung solle vum Dokter bestëmmt ginn. Dës Medikamenter reduzéieren no an no den Drang fir ze fëmmen a bilden eng Ofneigung géint Nikotin.
En anert Medikament, Tabamex, ass viru kuerzem um pharmazeuteschen Maart opgedaucht. Dëst innovativ Medikament géint Nikotin Sucht ass a Form vun Drëpsen a Gel verfügbar. Fir vill Fëmmerten ass d'Medikament e richtege Liewensretter ginn, wat de Wonsch ze fëmmen decouragéiert ouni déi begleitend Niewewierkungen - Iwwergewiicht oder mental Onstabilitéit gewënnt.
D'Virbereedung enthält e Komplex vu Vitaminen an Extraiten aus medizinesche Planzen, deenen hir Handlung gezielt ass de Besoin fir Nikotin ze reduzéieren. D'Benotzer bemierken datt d'Drëpsen direkt direkt den Drang zum Rauchen entmuteren, an de Gel läscht giel Plaque op den Zänn an eliminéiert den Tubakgeroch. Ee Cours vun der Therapie ass genuch fir de gewënschten Effekt ze kréien. Bis elo kënnt Dir d'Drogen nëmmen op der Hiersteller Websäit bestellen, et gëtt net an Apdikten verkaaft.
Akupunktur
Psychologesch Sucht zu Nikotin gëtt um Niveau vum Reflex geformt, deen an der cerebral cortex fixéiert ass. Wärend der Akupunktur Prozedur wierkt de Reflexolog op bestëmmte Punkten, déi d'Kette vun Impulser an d'Gehir ënnerbriechen an doduerch de Wonsch ze fëmmen ënnerdréckt. No e puer Sessiounen hält eng Persoun op Nikotinhonger ze spieren a kënnt séier ouni d'Sucht.
Neurolinguistesch Programméierungsmethod
Bewäerten no de Bewäertungen, dëst ass eng vun den effektivsten Methoden, awer nëmmen wann d'Persoun selwer decidéiert huet mam Fëmmen opzehalen, an d'Prozedur gëtt vun engem Profi gemaach deen dës Method übt. Tatsächlech ass dëst eng gewéinlech Hypnose déi de Bewosstsinn nei programméiert. Als Resultat verännere sech negativ Astellungen zu Positiven, an eng Persoun verléisst eng Gewunnecht déi schiedlech fir d'Gesondheet ass.
Natierlech sinn all déi uewe genannten Techniken net nëmme fir Frae gëeegent, awer och fir Männer. Zousätzlech zu dësen Optiounen kënnen eng Vielfalt vu Volksheilmittel benotzt ginn, fir ze hëllefen, Nikotin ze verléieren.
Volleksrezepter
Fir Ofhängegkeet vum Tubak ze reduzéieren, proposéieren d'Herbalisten folgend Rezepter ze benotzen:
Hafer
Den alen almoudesche Wee fir Tubak mat gedréchentem Hafer ze kombinéieren, zu Pudder gemuel, hëlleft gutt vun Tubaks Sucht.
Awer haut fëmmt kee méi Hand gewalzt Zigaretten, an Tubak aus enger Zigarett schëdden, mat dem gewënschten Zutat vermëschen, an duerno d'Schuelen nei opfëllen ass e laangen an dréchenen Prozess. Dofir ass et besser eng Abkochung vun Hafer ze benotzen. Fir et virzebereeden, muelen Hafer-Kären an fügen Se 1 El. l. Pudder an engem Glas mat killt gekacht Waasser. Loosst d'Kompositioun iwwer Nuecht fir z'infuséieren, moies kachen, straffen an drénken amplaz Téi.
Anti-Tubak Gummi
Schielen, hacken a mësche frësche Meerrettich Wuerzel mat enger gläicher Quantitéit gehackte Weigeblieder. Da Läffel dës Mëschung an de Mond a knaat. De fräigeloossene Jus soll geschléckt ginn, an den dréchene Rescht soll ausgespaut ginn. Op dës Manéier kënnt Dir den Drang zum Fëmmen erdrénken a Réckwee vermeiden. Fir dee selwechten Zweck kënnt Dir Branchen aus Vogelkirst, Johannisbeeren, Ingwerwurzel oder Kalmus benotzen.
Spülen
Mondwäsch mat Soda oder Salzléisung gëtt empfohlen fir Nikotin-Verlaangen an de fréie Deeg vum Ophiewen ze bekämpfen. Soubal et en irresistible Wonsch ze fëmmen ass, sollt Dir de Mond mat enger Léisung spullen, déi mat der Geschwindegkeet vun 1 st. Soda oder Salz an 200 ml waarm gekacht Waasser.
D'Virdeeler vum Liewen ouni Zigaretten
Wann Dir ophält mam Fëmmen, ass déi éischt Woch den haardsten Deel vum Dag, da gëtt et vill méi einfach. Zesumme mam Zigarettendamp ginn d'Krankheeten fort, d'Gesondheet, d'Stëmmung wäert sech verbesseren, a séier wäert Dir selwer folgend positiv Resultater bemierken:
- Otemschwieregkeet an dréchenen Hust vun engem Fëmmert verschwannen;
- fräi Atmung kënnt zréck, d'Lunge gi vu gëftege Substanze gereinegt;
- de Risiko vu kardiovaskuläre an onkologesche Krankheeten gëtt däitlech reduzéiert;
- chronesch Pathologien vum ieweschten Atmungstrakt verschwannen;
- Funktioune vum Immunsystem ginn normaliséiert, d'Verteidegung vum Kierper gëtt restauréiert;
- Stëmmung klëmmt, den Nervensystem gëtt gestäerkt;
- den Teint, d'Haut an d'Hoer Zoustand verbesseren;
- Zänn gi vun der gieler Tubakplack geläscht;
- Effizienz a mental Aktivitéit wäerten eropgoen, well d'Gehir net un Hypoxie leiden;
- deen desagreabele Tubaksgeroch vu Kleeder verschwënnt;
- a schliisslech ass eng bedeitend Spuerung vum Familljebudget en agreabele Bonus.
Fir dës Lëscht vu Virdeeler ass et derwäert ze iwwerdenken ze fëmmen. Ausserdeem ass e gesonde Liewensstil, schneeweiß Laachen, e frëschen Teint an aner Beweiser fir exzellent Gesondheet an der Moud elo, wat absolut net kompatibel mam Fëmmen ass.
Rezensiounen iwwer d'Fëmmen opzehalen Methoden
Bewäertung # 1
Zënter iwwer 20 Joer gefëmmt, als Teenager seng éischt Zigarett gefëmmt. Zu där Zäit war d'Zigarett e Symbol vun der Onofhängegkeet fir mech, et huet mir Autoritéit an den Ae vun aneren ginn. Iwwer d'Joren hunn d'Gesondheetsproblemer ugefaang, d'Jugend war fort, awer d'Gewunnecht blouf. Wéi d'Dokteren gewarnt hunn datt et Probleemer mat Bluttgefässer sinn an alles mat engem Schlag kéint ophalen, hunn ech eescht geduecht fir opzehalen ze fëmmen.
Ech hu vill Medikamenter probéiert - vu Nikotinflecken a Pëllen iwwer elektronesch Zigaretten, awer ech sinn dauernd net gelongen. Am Endeffekt huet de Recours fir Fëmmen Cytisine mir gehollef. Zënter datt et ofgeschnidden ass. Elo ass och de Geroch vun Zigaretten eekleg.
Bewertung # 2
Fëmmt op virun zwee Joer. Zu där Zäit hunn meng Fra an ech op eis éischt Kand gewaart a si huet de Geroch vum Tubak einfach net ausgehalen. Och wann ech direkt Zännpasta benotzt hunn, waren d'Kleeder an d'Hoer nach ëmmer am Damp gesat. Ech selwer hunn laang iwwerluecht wéi ech enger schlechter Gewunnecht Äddi soen.
Zum Schluss hunn ech mer just eng Rei Instruktioune ginn, awer net op eemol opginn, awer no an no d'Zuel vun den Zigarette gefëmmt. Wéi ech op 2 den Dag komm sinn, hunn ech gemierkt datt ech bal net Loscht hunn ze fëmmen. An et war keng Zäit fir Rauchpausen - Aarbecht, Deelzäitjobs, Famill, e klengt Kand. Als Resultat hunn ech just Zigaretten vergiess an elo sinn ech absolut egal fir ze fëmmen.