Et ass net néideg iergendeen ze iwwerzeegen datt Fëmmen irreparabele Schued fir d'Gesondheet verursaacht.An de leschte Bewäertunge vu psychoaktive Substanzen wat d'Schädlechkeet ugeet, huet Nikotin drëtt Plaz geholl. Et gëtt nëmmen Heroin a Kokain virun. An aus der Siicht vun der Bildung vun persistent Sucht, ass et de Leader.
Mä och dëst wëssen, Leit sinn net presséiert hir Gewunnechten ze änneren, wellwëll net an enger onwueler Situatioun sinn. Si sinn net zouversiichtlech datt se hir Sucht iwwerwanne kënnen och andeems se d'Zuel vun den Zigaretten déi se fëmmen, lues a lues reduzéieren.
Firwat ass et schwéier ze fëmmen opzehalen
D'Verlaangen no Fëmmen gëtt séier e wichtege Bestanddeel vun der Existenz vun engem Individuum. E puer Puffs nom Mëttegiessen oder bei enger Versammlung mat Frënn ginn eng Aart Ritual.Béid psychologesch a kierperlech Uschloss ginn ënner dem Afloss vum Nikotin geformt.
Dës Substanz huet e mächtegen Effekt op den Atmungs- an Zentralnervensystem, verschlechtert d'Bluttkompositioun a schued den Immunsystem. An et ass egal a wéi enger Form Nikotin an de Kierper kënnt: duerch eng Zigarett, Hookah, Vape oder IQOS.
D'Dopamin Verstäerkungssystem gëtt ausgeléist. De psychoaktiven Toxin interagéiert aktiv mat Neuronen a verursaacht d'Verëffentlechung vun Dopamin, ee vun de Schlëssel Neurotransmitter vum Zentralnervensystem. Verstäerkung vu Bedierfnesser geschitt op emotionalem Niveau. A well Nikotin bannent ongeféier enger Stonn eliminéiert gëtt, wäert eng nei Dosis Positivitéit zimlech séier gebraucht ginn.
D'Gehir stellt eng Demande eraus, a wann de Besoin net erfëllt ass, erschéngen Entzugssymptomer.De Mechanismus vun der Tubakssucht gouf lancéiert. Et fänkt regelméisseg no nëmmen e puer Deeg regelméisseg Gebrauch vun Tubaksprodukter un. Den Individuum gëtt e Geisel vu senger Sucht.
Manifestatiounen vun Sucht
Déi meescht Oft realiséiert eng Persoun datt hien net ouni Zigaretten liewen kann, wann hien no enger verpasst Damppaus ufänkt nervös an onbalancéiert ze fillen.Unzeeche vu persistent Sucht sinn:
- de Wonsch eng Zigarett ze fëmmen direkt nom Opstieg moies, virum Frühstück;
- erhéicht Konzentratioun no e puer Puffs;
- Normaliséierung vum allgemengen Zoustand nom Nikotin an de Kierper.
Restriktiv Moossname vun der Gesellschaft vis-à-vis vum Tubakverbraucher sinn net effikass. Fir Äddi vun enger schlechter Gewunnecht ze soen, ass den oprechte Wonsch vum Fëmmert erfuerderlecha bemierkenswäert Wëllenskraaft, well net jidderee mat Entzugssymptomer eens kann.
Fir vun Tubakssucht lass ze ginn, musst Dir Motivatioun fannen, provozéierend Faktoren sou vill wéi méiglech ewechhuelen an Är Entschlossenheet stäerken.E staarke Wëllen kann entscheeden datt hien hei an elo ophale wäert mat fëmmen, a wäert seng Entscheedung maachen. Awer nëmmen e puer hunn e staarke Wëllen, sou datt déi meescht mussen op lues a lues opzehalen fëmmen.
Wien soll net fëmmen
Zimlech vill Leit wëllen Äddi vu schiedlechen Hobbien. Mä et ginn Kategorien, déi hir Sucht un Tubak sou séier wéi méiglech sollen ophalen.Dës Leit si besonnesch vulnérabel, a si kënnen einfach net weider Damp inhaléieren ouni sech selwer ze schueden:
- Kanner a Jugendlecher, deem säi Kierper nach net voll geformt ass.
- Frae plangen Schwangerschaft oder droen e Kand. Tubak huet e schiedlechen Effekt net nëmmen op d'Fra selwer, awer och op de Fetus. Dëst kann zu der Bildung vu ville kierperlechen a geeschtege Pathologien oder souguer zum Doud vum Puppelchen féieren.
- Leit diagnostizéiert mat Häerzkrankheeten. Si sinn am Risiko vun engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall.
- Leiden un Atmungsproblemer: Asthma, Pneumonie, Bronchitis, obstruktiv Lungenerkrankung.
Och wann eng Persoun net zu enger Risikogrupp gehéiert, sollt hie sech iwwerleeën, wéi ee sou séier wéi méiglech graduell ophale soll.
Wéi Äddi zu Sucht
Dir kënnt eng antisozial Gewunnecht op Iech selwer opginn oder mat Hëllef vu Spezialisten.Eng gesond Wiel maachen ass déi richteg Entscheedung. D'Erfahrung weist, datt et besser ass, lues a lues opzehalen.
Psychologesch Virbereedung
Et ass noutwendeg fir den Startdatum vun der Campagne präzis ze bestëmmen fir Iech selwer vun der Sucht ze befreien.Loosst et eng Zort Vakanz oder den éischten Dag vun der Vakanz sinn. Wann de Wonsch Damp ze inhaléieren ass am meeschten op der Aarbecht geschitt, da fänkt Samschdes oder während der Vakanz Paus un. Et ass néideg e rau Zäitplang ze zéien, no deem d'Zuel vun den Zigaretten, déi all Dag gefëmmt ginn, reduzéiert gëtt.
Wann Dir, wann Dir all neie Pak kaaft, säi Präis op e Stéck Pabeier schreift, da kritt Dir um Enn vun der Woch en interessant Resultat. Et kann schloen:e groussen Deel vum Familljebudget gëtt fir schiedlech Wueren ze kafen. Wier et net besser d'Suen op méi nëtzlech Akeef auszeginn?
Déi richteg mental Haltung wäert net nëmmen Är Entschlossenheet stäerken, awer och hëllefen Iech Äert Zil z'erreechen.
Aktiounsplang
Ënnert de Rot vun Dokteren a Psychologen ass dëst: kaaft keng Zigarettekartonen. Kaaft en neie Pak nëmmen wann et net een eenzegt Stéck am virdrun ass. Wann Dir musst fëmmen, sollt Dir de Package net direkt opmaachen, et ass besser et e puer Minutten an der Hand ze halen, a während dëser Zäit e bëssen eppes ze maachen: 2-3 kierperlech Übungen, rufft e Frënd, just spazeieren goen.
Et ass besser déi éischt Zigarett moies sou laang wéi méiglech auszesetzen, an alles ewechzehuelen wat Iech un d'Fëmmen erënnert aus der Siicht.Briqueten an Äschebecher ginn an den hënneschten Eck. Den Zigarettepack gëtt aus der Tasche erausgeholl. En Sucht soll all Mëttel benotze fir d'Period tëscht Nikotindosen ze verlängeren.
Dir kënnt e Schema opstellen, no deem Dir Deeg ouni Zigaretten aféiere musst - éischt eng pro Woch, dann zwee, dräi. Dës Approche ass voll konsequent mat de Rotschléi: Dir musst lues a lues ophalen mat fëmmen.
Motivatioun
Seriös Motivatioun ass wichteg fir de Wonsch z'ënnerstëtzen d'Ziel z'erreechen.D'Gebuert vun engem Puppelchen, deem seng Gesondheet net schueden soll, oder d'Demande vu senger beléifter Fra - dat si ganz bedeitend Motiver. Wann Dir mat engem Frënd wetten datt Dir Zigaretten Äddi ka soen, ass et vill méi einfach ze fëmmen ze widderstoen - et ass eng Saach vu Prinzip, Dir musst d'Argument gewannen!
Et ass wichteg fir vill hir staark-wëll Qualitéiten ze beweisen. An dësem Fall ass et Sënn fir Är Famill a Frënn iwwer Är Entscheedung ze soen an d'Méiglechkeet vu Fëmmen resolut ze refuséieren.An dëser Situatioun gëtt e Versprieche briechen grondsätzlech inakzeptabel..
Motivatioun kann net nëmmen extern sinn, awer och intern. De Wonsch Selbstschätzung ze erhéijen, d'Gesondheet z'erhalen a Respekt fir sech selwer ze fillen sinn déi stäerkst Ureizer.
Eng Gewunnecht ze briechen mat der Hëllef vun der Medizin
Wann eng Persoun net sécher ass ob et méiglech ass eleng mat Fëmmen opzehalen, ass et Sënn fir an eng Klinik ze goen. En Narcologen hëlleft Iech en optimalen Zäitplang ze kreéieren fir aus der Situatioun erauszekommen., wäert Ersatzmedikamenter auswielen an, wann néideg, e Berouegungsmëttel verschreiwen.
Ersatztherapie
Medizinesch Methoden zielen fir Onbequemlechkeet ze entlaaschten beim Fëmmen opzehalen. Dëst gëtt erliichtert duerch Mëttelen déi sécherstellen datt kleng Dosen Nikotin an de Kierper kommen.Mat dëser Technik gëtt de Gehir "täuscht" andeems hien et net déi üblech Dosis ubitt, awer eng ganz kleng.. Dëst reduzéiert den Niveau vun der Ofhängegkeet.
Fir d'Sensatioun vum Réckzuch z'erliichteren, benotzt:
- Nikotin Fleck;
- Anti-Fëmmen Spray;
- Nikotin Gummi;
- inhalator.
D'Benotzung vun dëse Mëttelen gëtt nëmmen eng temporär Wierkung a léist de Problem vun der kompletter Befreiung net.
Psychotherapeutesch Aktivitéiten
Psychotherapie Methoden hëllefen d'Bewosstsinn vun enger Persoun entspriechend unzepassen an den Ënnerbewosstsinn fir Tubaksprodukter ze eliminéieren.
Psychotherapeuten benotzen déi folgend Methoden:
- Ericksonian Hypnos;
- rational, kognitiv, Verhalenspsychotherapie;
- Allen Carr Technik.
Praxis weist déi héich Effektivitéit vum psychotherapeuteschen Afloss. D'Resultat kann an e puer Sessiounen erreecht ginn.
Akupunktur
Akupunktur huet en Effekt op reflexogene Punkten an aktivéiert d'Verteidegung vum Kierper.Impakt op bestëmmte Beräicher verursaacht Blockéierung vun Nikotin Sucht.
Beim Fëmmen opzehalen, gëtt eng Persoun reizbar. An d'Akupunktur hëlleft d'Symptomer vun der Nervositéit ze entlaaschten. D'Stëmmung gëtt ausgeglach, Stressresistenz erhéicht.
D'Effektivitéit vun der Method hänkt vun der Professionalitéit vum Dokter ofan dem Patient säi häerzleche Wonsch aus der Nikotin Gefangenschaft ze kommen.
Ofschléissend d'Gespréich iwwer d'Fëmmen opzehalen, betoune mir datt et wichteg ass net nëmmen eng Entscheedung ze treffen.Et ass wichteg ze handelen ouni eppes bis muer auszestellen.. All laang Rees fänkt mam éischte Schrëtt un. Start kleng a lues a lues Äert Zil z'erreechen.